А ведь йога становится все популярнее
Человечеству присуще стремление к совершенству. Во все времена мужчины и женщины старались выглядеть в соответствии с канонами красоты, присущими той или иной эпохе. Требования к внешнему виду с точки зрения современного человека были порой странными, например, чего стоит мода на выбритые брови и лоб в Средневековье! Скорее всего, страсть сегодняшних женщин к стройной фигуре и любым методам достижения этой цели показалась бы благородным дамам Средневековья, мягко говоря, необычной. Да что говорить о столь далеких от нас временах, еще пару десятилетий назад за фразу «Я занимаюсь йогой» общество могло причислить вас в лучшем случае к секте иноверцев. Сегодня же йога — вполне обычный метод сохранения хорошего самочувствия и поддержания фигуры в прекрасной форме.
Я рассматриваю йогу именно как один из видов фитнеса, а не как образ жизни или путь духовного развития. Можно говорить о йоге как о древнем учении, которое может изменить жизненный уклад и перевернуть ваше восприятие окружающей действительности. Можно придавать физическим упражнениям сакральный смысл, подчинять йоге всю свою жизнь — это личное дело каждого. Однако в Россию мода на йогу пришла из США, а если точнее — из Голливуда, где каждая вторая знаменитость занимается йогой. Именно поэтому популярная в нашей стране йога — американский вариант этого вида фитнеса, а вовсе не древнее индийское учение. Кстати, все самое интересное о йоге можно узнать здесь http://www.oum.ru.
Почему же йога так популярна? Гораздо популярнее, например, силовых видов фитнеса или танцевальной аэробики? Секрета нет: чтобы начать заниматься йогой, не нужно никакой физической подготовки, во время выполнения упражнений не нужны ни тренажеры, ни какое-либо другое специальное оборудование. Йога может быть ненавязчивым началом для другой, более интенсивной тренировки, а может являться самодостаточной дисциплиной, если заниматься, вдумчиво подбирая необходимые упражнения. На основе йоги в свое время возникло несколько других направлений фитнеса и оздоровительных гимнастик — пилатес, йогалатес, фитнес-йога, суставная гимнастика и пр. Каждый выбирает тренировку по душе и возможностям.
Обратите внимание — каждый открывающийся фитнес-клуб считает своим долгом поставить в расписание занятия по йоге. Если несколько лет назад управляющие клубов могли раздумывать над таким ассортиментом услуг, сегодня необходимость йоги в расписании ни у кого не вызывает сомнений. Группы по йоге всегда заполнены, особенно если речь идет о начинающих.
Итак, о йоге знают все. Как же выбрать подходящую именно для вас программу занятий? Как начать заниматься без неприятных ощущений со стороны опорно-двигательной системы и наличие каких заболеваний нужно учитывать? Можно ли вам вообще заниматься йогой?
1. Выше уже говорилось о том, что асаны можно выполнять людям любого возраста (исключение составляют маленькие дети до 5 лет) и уровня физической подготовки. Однако это утверждение относится только к самым простым асанам начальной ступени. К слову, для подавляющего числа занимающихся людей оказывается достаточно именно начального уровня хатха-йоги. Используя комплекс асан в качестве ежедневной зарядки, можно сохранить хорошее самочувствие в самые сложные периоды для организма (осенне-зимний сезон, периоды выздоровления после заболеваний).
2. При выборе фитнес-клуба и непосредственно тренера необходимо перед началом занятий поговорить о программе занятий, об адаптированности ее к участникам группы. Самый оптимальный вариант для новичка — это группа начального уровня. В некоторых клубах разделения на уровни нет, клиентам просто предлагается посещать занятия и выполнять упражнения по мере физической возможности. Это неверно. Не стоит рисковать своим здоровьем. Йога даже в самом простом варианте без руководства грамотного инструктора может быть довольно опасной. К примеру, пожилым людям нельзя выполнять некоторые упражнения из-за чрезмерной хрупкости костной ткани в этом возрасте. Какими бы простыми ни казались асаны, начинающим «йогам» нужно быть внимательными и осторожными.
3. Распространено мнение, что для йоги не существует противопоказаний. Утверждение верно лишь отчасти. При некоторых хронических патологиях вне фазы обострения йога рекомендована (гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, аллергический ринит, варикозная болезнь вен нижних конечностей и др.). Обратите внимание на фразу, выделенную курсивом. Йога — не лекарство от всех болезней (хотя некоторые искренне так считают и, заболевая, идут не к врачу, а выполняют асаны), это методика поддержания хорошей физической формы и самочувствия. Приведу такой пример: огромное количество людей разного возраста являются «счастливыми» обладателями сидячей работы. Именно поэтому уже в молодом возрасте в отсутствии адекватной физической нагрузки ткани позвоночника начинают деформироваться. Принято считать, что при так называемом остеохондрозе (кстати, термин существует только в России, в других странах от него уже отказались) полезна любая физкультура. На самом деле необходимо знать, насколько далеко зашел процесс, и в зависимости от этого подбирать упражнения (асаны).
4. Если вам необходим комплекс упражнений при каком-либо заболевании (фактически это будет лечебная физкультура), то инструктор должен быть строго с медицинским образованием. В рядовом фитнес-клубе такого не встретишь.
Это лишь некоторые моменты, которые нужно учитывать в том случае, если вы решили заниматься йогой. Взвесьте все «за» и «против», определитесь с целями. Не стоит ждать от йоги чуда и исцеления от болезней. Как и в любом виде фитнеса (или лечебной гимнастики), важен грамотный подход, только в этом случае можно ждать положительного результата от занятий.