Подтянутый пресс в домашних условиях
Плоский животик с обязательными кубиками является мечтой всех мужчин. Но, как правило, с возрастом все происходит наоборот, и наш живот начинает торчать, как бы сильно мы его не втягивали.
Естественно, чтобы у вас была возможность показать всему миру свой невероятный пресс, надо сделать так, чтобы он был виден из под «толстого слоя шоколада» - жира, который покрывает ваш живот. И вот этот самый жир должен быть убран в первую очередь. В этом случае, необходимо выполнять упражнения на область живота, которые подразумевают собой множество повторений. Но при этом общая нагрузка на мышцы пресса должна оставаться небольшой, так как ваша первоочередная задача – убрать жир. Все дело в том, что большое количество повторенний, как и бег, сильно разогревают мышцы пресса, от чего они начинают наливаться кровью и пульсировать. Эта пульсация понемногу и начинает растрясывать и деформировать жировой слой, от чего он уменьшается в объеме. Естественно, что все это надо проделывать в сочетании с отказом от большого количества жаренного и сильно жирного. Спустя несколько недель таких тренировок, вы увидите, как жир начинает отступать.
А теперь мы расскажем вам, как качать пресс в домашних условиях. В первую очередь, необходимо лечь на скамью, которая должна иметь наклон около 30 градусов. После этого вытягиваем руки над головой, и берем в руки мяч или гантелю. Начинаем делать скручивания, при этом выгибая тело не больше, чем на 90 градусов. Необходимо сделать 3 повторения по 12 раз, после чего слезаем со скамейки.
Это лишь один из способов, как сделать так, чтобы ваш пресс был красивым и просто наповал сражал представительниц противоположного пола. Естественно, что ощутимый результат будет заметен не сразу, но тренировки ни в коем случае нельзя заканчивать, и спустя несколько недель вы будет вознаграждены сполна.