Что делать если мышцы накрчины а жир весит
Опубликовано: 18.09.2017
Чтобы не ушла мышечная масса, надо постоянно тренировать мышцы, хотя бы при этом занимаются сжиганием жира или вообще тренируют мышцы для накачивания без усиленной энергетической тренировки.
Красивое тело формируют тренировки с накачиванием мышц или поддержанием их в тонусе. При этом если угодно пропорционально набрать массу тела, например, для худого парня, вместе с мышечной массой поправиться, то тогда следует усилить питание и питаться калорийно, плотно, часто, добавлять в рацион бекон с яйцами, жареные тосты с яйцами, молок, творог.
Если во время тренировок мечтают о стройном, подтянутом теле, узкой талии, крепких и стройных ногах и руках, то необходим в питании соблюдать определенные ограничения, то есть никаких тортов с жирными сливками, потому что это чрезмерно калорийно, никаких булочек, гамбургеров, пиццы и других продуктов из выпечки. Что в таком случае можно? - можно мед, сухофрукты, пастилу, мармелад без сахара, орехи, финики, бананы, фрукты, овощи в большом количестве, если яйца, то не жареные, а жареные блюда с ограничением. Хлеб преимущественно цельнозерновой или отрубной, из овсяных хлопьев только не белый свежий хлеб, напитки, йогурты натуральные, молоко и кисломолочные продукты, не жирный творог или умеренно жирный. В рационе ничего жирного, если очень хочется жирную пищу, то чуть-чуть, нельзя жареного, мучного.
