Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Опубликовано: 11.09.2017

видео Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Почему болят мышцы после тренировки. Как помочь?

До теплой весны и жаркого лета осталось совсем немного времени, и некоторые из нас уже вовсю пашут в тренажерном зале, чтобы в будущем иметь возможность хвастаться своим рельефом и спортивными формами. И если во время жесткой силовой тренировки ты чувствуешь себя королем мира, то на следующий день просыпаешься, ощущая немощность 80-летнего старика. Возможно, ты перетренировался, или забыл сделать хорошую разминку или заминку с обязательной растяжкой, но факт остается фактом: сейчас ты не можешь ни вздохнуть, ни пернуть. И этой боли ты обязан микроскопическим разрывам мышц.


Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Боль в мышцах ног наступает спустя 24-48 часов после тренировки, и то, насколько долго она продлится, полностью зависит от сложности программы и уровня подготовки человека. Не спеши окунать свое несчастное тело в ледяную ванну – это выглядит хорошо только в кино. Нам не нужен лед. Мы будем бороться с огнем – огнем! Новая порция тренировок – это самое лучшее и мощное лекарство. Наши тела предназначены для работы, они счастливы, когда работают, и даже эта боль – естественный процесс, и твой организм осилит ее, если позволишь ему это сделать, тогда как холодный душ только замедлит твой прогресс.


Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

Мы привыкли ко дням восстановления и перерывам между тренировками, нам нужно, чтобы мышцы закрылись на ремонт, но это не самый эффективный способ добраться туда, куда ты хочешь. И чем больше отдыхаешь, тем больше соблазн оттягивать новую тренировку до последнего. Гораздо продуктивнее сделать зарядку на 15-20 минут с меньшим количеством повторений или пробежку в более медленном темпе, чем обычно. Официальные "дни отдыха" потом могут стать оправданием. Другими словами, думая, что делаешь правильные вещи, ты лишь делаешь свою жизнь более трудной.

Вот тебе план:

Если как раз сегодня твой "день отдыха", значит, нам придется немного поработать. И интенсивность занятий напрямую зависит от того, насколько болят твои мышцы.

Мышцы находятся в агонии: неспешная длительная прогулка, заплыв в бассейне, броски мяча.
Мышцы действительно очень болят: пробежка, 5 отжиманий и 10 приседаний каждые два часа.
Мышцы ноют и ты ощущаешь себя чучелом на шарнирах: обычная тренировка, но в облегченном режиме. Пробежка.
Мышцы просто болят: добро пожаловать в клуб! Делай то, что и всегда, с более длительным перерывом между сетами. После тренировки – обязательная растяжка.

Так что в следующий раз, когда почувствуешь желание сделать перерыв, не вздумай себя жалеть и останавливаться, продолжай работать до тех пор, пока не достигнешь своей цели и первого результата.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss