Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Опубликовано: 10.09.2017

видео Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

Почему после тренировки болят мышцы, и что делать, чтобы от этой боли избавиться.


Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Начинающие спортсмены нередко, едва начав регулярные тренировки, бросают это занятие, испугавшись непривычных мышечных болей. Их иногда даже принимают за симптомы опасных заболеваний. Между тем, мышечная боль, возникающая в связи с тренировками - нормальное явление. Боль в мышцах после тренировки может возникать не только у новичков, но и в случае возобновления тренировок после долгого перерыва. Изменения обычного характера тренировки или увеличение ее интенсивности также могут вызвать боль и жжение в мышцах. Это связанную с включением в процесс новых мышц или мышечных волокон.

Так что же делать с мышечной болью и как избавиться от боли после тренировки? Советует Shape!

Боль в мышцах возникает из-за накопления продуктов реакций окисления-восстановления. Эти реакции активно происходят в мышцах во время занятий спортом. Тонус мышц после тренировки повышен, объем увеличен, кровь притекает более интенсивно, чем в спокойном состоянии, принося с собой воду, молочную кислоту и другие вещества, связанные с выделением в мышцах энергии. Воспринимая экстренную физическую нагрузку как стресс, организм тратит внутренние ресурсы на борьбу с ним, и нуждается в восстановительном периоде для того, чтобы компенсировать эти потери. Организм обладает широкими возможностями адаптации к окружающей среде. После усиленных нагрузок включается программа супервосстановления, и болезненные ощущения сменятся легким потягиванием в мышцах. Профессиональные спортсмены знают, что это - свидетельства высокого качества проведенной работы тела. Однако они также знают и что делать, если болят мышцы, как помочь телу быстро восстановиться.

Слабые неприятные ощущения во время занятий спортом не представляют собой каких-то экстраординарных явлений. При максимальной нагрузке на организм может ощущаться вибрация мышц, повышается их температура.Такие явления обычны, начиная с 8-12 повтора или 30-40 секундной напряженной работы с утяжелением.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss