Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Как накачать атрофированные мышцы

Опубликовано: 09.09.2017

видео Как накачать атрофированные мышцы

нейромышечная связь. как правильно тренироваться

После получения травмы спинного мозга или заболевания человек теряет возможность передвигаться или как-нибудь двигаться. В связи с длительным лежанием у больного в короткие сроки начинается атрофия мышц. причем скорость с какой мышцы теряют свой объем просто поражают, просто на глазах они теряются в объеме. Скажу по себе, что буквально через неделю, полторы, я просто был поражен на сколько быстро даже на руках мышцы атрофировались. По исследованиям говорят, что мышечная масса теряется приблизительно до 3% в сутки, шокирует правда?


Как накачать атрофированные мышцы

Мышечная атрофия – это процесс, что развивается в мышцах человека, который приводит к прогрессирующему уменьшению объема мышц. От того, что человек не двигается, мышечные волокна истончаются, количество мышечных волокон уменьшается. Основная причина, как говорилось выше, это длительная неподвижность человека. Отсутствие движений и сокращений мышц у человека приводит к ухудшению питания и кровоснабжения тканей и как вследствие развитие дистрофических, то есть атрофия мышц.


Неким спасением от атрофии мышц для людей, получивших повреждение позвоночника, выступает спастика. Как известно, из ранее написанной мною статье, спастика поддерживает в тонусе мышцы и не дает атрофироваться мышцам, тем самым поддерживается мышечный объем. Такую поддержку для мышц дает травмы на уровне грудных и шейных позвонков, но не всегда у больных с поражением на таком уровне появляется спастика, а что уж говорить про тех, у кого поясничная травма, там судорог не возникает, что, же делать тогда для поддержания мышечного тонуса?

Существует несколько действенных способов, как поддерживать мышечный тонус и не дать развиться атрофии мышц.

Самым первым и эффективным способом на сегодняшний день является лечебная физкультура (лфк ). Простые пассивные движения поспособствуют активизировать сокращения мышечных волокон, даст необходимое, хоть и недостаточное и полное питание мышцам, увеличит кровообращение. Тут, конечно же, потребуется помощь со стороны родственников, знакомых или просто нанять инструктора лфк, но с этим проблема, так как, просто катастрофически мало хороших специалистов.

Электростимуляция мышц. Эта процедура основана на раздражении и сокращении мышц с помощью электрического тока. Данная процедура также позволит поддерживать мышцы в тонусе и не даст атрофироваться мышцам. Также как и лфк даст необходимое питание мышцам. В большинстве случаях эту процедуру дома проводит невозможно, никто же не будет таскать аппарат к Вам домой, это более ориентировано на лечение в стационаре. Я помню, проходил эту процедуру, хотя и имел спастику и не страдаю атрофией мышц, эта процедура слишком забивала мне мышцы, после чего улучшений не наблюдалось, а только было перенапряжение в ногах.

Еще один действенный способ как не допустить атрофию мышц это стояние в коленоупоре (вертикализация). Также стояние в вертикальном положении позволит давать необходимую нагрузку на кости и предотвратить заболевание остеопороз, когда кости становятся хрупкими и очень легко ломаются при малейших нагрузках, также стояние даст нагрузку на мышцы, что позволит удержать или нарастить мышечную массу.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss