Первый раз в зале? Тренировка для новичка! Линдовер Станислав
Опубликовано: 08.09.2017
В последнее время занятия спортом становятся все более популярными независимо от статуса и возраста человека. После решения обратится в тренажерный зал, выбора спортивного центра новичку предстоит столкнуться с большим количеством тренажеров, специальным оборудованием для занятий, что приведет его в замешательство.
Большая часть таких людей даже не знают, как устроены те или иные тренажеры и как с ними работать. И, после нескольких посещений, возможных травм, они решают, что спорт не для них. Правильнее будет обратиться к тренеру, который должен провести инструктаж и первые тренировки для начинающих, чтобы человек понял принцип действия. Однако бывает так, что нет возможности или доступа к персональному тренеру, поэтому в помощь можно использовать следующие советы.
Без разминки не стоит даже начинать заниматься на тренажерах или со свободным весом, т. к. это может спровоцировать травмы или растяжения. Главная цель разминки – подготовить мышцы для последующей работы. Во время разминки мышцы становятся более податливыми для физической нагрузки. Для разогрева подойдут беговые, орбитреки, велотренажеры и прочее, все то, что заставляет наш пульс учащаться. Каждый из этих тренажеров имеет свой уровень нагрузки и показания. Не стоит уделять больше 5-10 минут на разминку.
Тренировка для новичка: Грудные и Трицепс (День 1). Сергей Югай
Топ-5 глупых ошибок новичков в зале! Линдовер, Миронов, Ложников
