ВЛОГ | Почему болят колени после велосипеда?
Опубликовано: 02.09.2017
Занимающие спортом - как правило не спрашивают, физкультурой -
регулярно :)
Причина - невывод из мяса продуктов распада энергетических комплексов.
Основной - молочная, но и других прелестей хватает. Вывести эти самые
продукты может простая вода (но гораздо, гораздо лучше работают
изотоники - разбавление электролитов при нагрузке дело
неполезное).
Итого: разминаться, поддерживать водно-солевой баланс (пить при
нагрузке, и не просто воду - соли тоже выводятся, и их перестаёт
хватать), заминаться, сауна/очень горячая ванна показаны - но, опять
таки, с правильным питьём.
После массивной нагрузки я часто на следующий день даю небольшую
аэробную (попрыгать на DDR часик, педали ненапряжно покрутить с
каденсом 100 километров на 20) - очень помогает бороться с застоем
крови и возникаюшей болью. Пассивность - только вредить будет, причём
серьёзно.
Помогает и массаж - но надо идти к спортивному массажисту, могущему
промять все крупные мышцы, тем самым усилив кровоток и движение лимфы -
ну и вывод всяких гадостей.
Как избежать онемения рук при езде на велосипеде
Правильная велотренировка: растяжка и восстановление мышц после езды на велосипеде. Yogalife
