Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Синдром грушевидной мышцы (миофасциальный синдром грушевидной мышцы)

Опубликовано: 02.09.2017

видео Синдром грушевидной мышцы (миофасциальный синдром грушевидной мышцы)

Синдром грушевидной мышцы ч1

Повреждение или переохлаждение грушевидной мышцы вызывает сильную боль, так как именно под ней расположен седалищный нерв. Комплексное лечение грушевидной мышцы помогает избавиться от боли в кратчайший срок.


Синдром грушевидной мышцы (миофасциальный синдром грушевидной мышцы)

Грушевидная мышца относится к внутренней группе тазовых мышц. Именно она управляет вращением бедра наружу и отводит его в сторону. Проходит грушевидная мышца через всю полость малого таза, располагаясь в большом седалищном отверстии, крепится с одной стороны на поверхности крестца, а с другой – на большом вертеле тазовой кости. Имеет форму равнобедренного треугольника.


Елена Малышева. Симптомы и лечение синдрома грушевидной мышцы

Под этой мышцей и над ней проходят сосуды и нервы, среди которых и находится седалищный нерв.

Именно благодаря седалищному нерву любое воспаление грушевидной мышцы вызывает сильную боль в ягодице, которая усиливается при неловком движении и может отдавать в паховую область.

Грушевидная мышца воспаляется, если ее перетренируешь, во время обострения поясничного остеохондроза, после травмы, из-за переохлаждения.

Определить, что воспалилась именно грушевидная мышца, можно по следующей симптоматике. В самом начале мочеиспускания возникает кратковременная задержка, а также появляются боли при пальпировании внутренней области бедра и наружной ягодичной, в том месте, где эта мышца прикрепляется к пояснице и при легком похлопывании внешней поверхности ягодицы.

Лечение грушевидной мышцы может быть медикаментозное, с применением противовоспалительных или обезболивающих препаратов и комплексное, когда вместе с обезболиванием применяют специальные упражнения, снимающие напряжение и уменьшающие болевой эффект.

Одним из способов снять острую боль является блокада. На ягодице мысленно строят треугольник, вершины которого расположены на вертеле бедра, верхней задней подвздошной кости и седалищном бугре. На оси построенного равнобедренного треугольника, являющейся биссектрисой верхнего угла, в середине отмечают точку. Иглу с новокаином вводят на 6 – 8 см вглубь мышцы.

Существует способ снять боль без применения лекарственных средств, если воспаление не зашло слишком далеко.

Больной ложится на живот, согнув ноги в коленях и разведя их. Врач берет ноги за стопы, и расставляет их в стороны до минимального сопротивления.

Стараясь уменьшить болезненные ощущения максимально, врач разводит несколько раз ноги, медленно стараясь это сопротивление преодолеть. Мышца постепенно расслабляется.

Есть еще метод, как расслабить грушевидную мышцу при ее перенапряжении. Укладывают пациента на спину, врач берет его за стопы и раскачивает ноги из стороны в сторону. Отведя больную ногу в сторону до легкого сопротивления, периодически фиксируют ее на 30 секунд.

Через короткое время мышца расслабляется и болевой эффект уходит.

Спазм грушевидной мышцы можно убрать и таким способом. Закрепить на ногах эластичную ленту, перекинув ее через нижнюю перекладину шведской стенки. При растягивании ленты мышца расслабляется.

Еще одно упражнение выполняется лежа на спине. Нужно максимально расслабиться, согнуть ноги в коленях, упереться в подлогу и медленно разводить их и сводить, пытаясь преодолеть боковое сопротивление.

Затем упереться ногами в подлогу и постараться достать согнутыми в коленях ногами поверхность с одной стороны и с другой.

Также лежа в течение нескольких секунд нужно упираться коленями друг в друга, преодолевая сопротивление. Усилия длятся приблизительно 4 – 6 секунд.

Упражнение для более тренированных пациентов выглядит так. Нужно лечь на спину, согнутые в коленях ноги приподнять, как при выполнения упражнения «велосипед» и попытаться ногу с больной стороны закинуть на здоровую. Выглядит упражнение, как поза лотос наполовину, только в положении лежа на спине.

Такие простые упражнения при грушевидной мышце, в момент ее воспаления, помогут снять напряжение и убрать болевой эффект.

Дополнительным способом расслабить грушевидную мышцу и снять боль в седалищном нерве поможет самомассаж и обезболивание с помощью согревающих мазей, которые нужно втирать в мышцу до выполнения упражнений.

Острую боль в области ягодицы можно снять, выполняя упражнения при грушевидной мышце, которая перенапряглась и вызывает эту боль. С помощью упражнений боль снимается ненадолго. Нужно выявить и устранить причину боли.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss