После тренировки болят мышцы: почему и что делать
Опубликовано: 01.09.2017
В детстве и юности я была в хорошей форме, много двигалась и т.д., но с годами на нормальную физическую активность не хватало ни сил, ни времени, ни денег. Не то, чтоб я особо поправилась, но, стала чувствовать, что как-то совсем ослабела и нахожусь не в тонусе. Нашла подходящий вид спорта, позанималась с группой под руководством тренера - вроде, и сделать ничего выдающегося не смогла, просто не было сил выполнять все указания, но после этого я пролежала дома, не вставая, двое суток - у меня болело ВСЁ, каждая мышца в организме, а руки так вообще отказывались слушаться. Даже с работы в эти дни пришлось отпроситься. На третий день я через боль и ценой невероятных усилий, всё-таки, вышла на работу, а сегодня (четвёртый день) уже почти нормально себя чувствую (мышцы, конечно, ещё болят, но нормальной жизнедеятельности не мешают). Теперь вот думаю - или тренировка была слишком интенсивной? Или я совсем стала дохликом с атрофированными мышцами и не способна выдерживать даже минимальную нагрузку? Думала ходить на занятия каждый день (или, хотя бы, через день), чтоб поскорее прийти в форму. Но как заниматься, если не просто больно, а именно руки не слушаются? Для меня даже просто накраситься на третий день - и то было большой проблемой))) Это надо себя пересиливать и заниматься не смотря ни на что? Но как это вообще возможно? Или ходить, для начала, не чаще двух раз в неделю? Или нагрузку уменьшить? Но тогда и результат будет нулевым, ну или появится через 10 лет... Занятие, которое меня так убило, длилось меньше часа, да и то вторую его половину я была уже ни на что не способна...
10 причин НЕ качать пресс. Почему нельзя скачать жир на животе. Нужно ли тренировать пресс
Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки
