Поиск по сайту

Новости

Главная Новости

Исправляем спину: тренировка для новичков. Сергей Югай

Опубликовано: 01.09.2017

видео Исправляем спину: тренировка для новичков. Сергей Югай

Болит поясница? Йога для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Есть два движения позвоночника, связанных с его дисфункциями: на сгибание или разгибание. Боль на сгибание встречается у людей с сидячим образом жизни, когда они и дома, и в офисе, и в машине сидят, ссутулившись. Если боль появляется именно на таком движении, тест считается положительным.



На противоположном конце — боль из-за переразгибания спины. Она часто встречается у более активных людей, у тех, кто имеет передний тазовый наклон (избыточный лордоз поясницы) и проблемы со стопой.

Она встречается и у тех, кто старается «сидеть прямо», но большинстве случаев понимает это как «выпрямить спину плюс немного сверх», выгибая ее вперед из-за наклона таза. Таз и позвоночник прочно связаны, и когда вы сидите, таз можно считать его еще одним большим позвонком, продолжением спины.


Грыжи и протрузии! ПЛАНКА это СПАСЕНИЕ! Опыт Папы Смита

Избыточный лордоз создает силу сдвига между последним поясничным позвонком и тазом. Вес верхней части тела перестает распределяться ровно вдоль позвоночника и «повисает» на связках.

Тест на переразгибание спины выглядит так:


Боль в спине после тренировки

Для обоих проблем должно быть проведено много работы и за пределами тренажерного зала — в первую очередь, нужно научиться правильно сидеть, правильно ходить и, возможно, решить проблемы со стопой у ортопеда.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss