Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Стягивает мышцы скул что делать

Опубликовано: 27.08.2017

Оказывается, скулы нужны нам не только для того, чтобы жевать. С помощью скул можно сделать кожу лица более упругой, подтянуть веки или разгладить складки на лбу. Стоит только хорошенько их натренировать! И тогда ботокс и хирургические подтяжки вам не понадобятся. Вот несколько несложных упражнений, которые помогут вам улучшить пластику лица, не прибегая к помощи пластической хирургии.

Выполнять эти упражнения желательно по утрам, на все про все у вас должно уходить не более 10 минут. Поверьте, что это время не будет потраченным зря.

1. Вдох-выдох

В этом упражнении задействована основная группа лицевых мышц, с его помощью можно легко и быстро убрать следы усталости с лица. Вдохните, как можно глубже, раздуйте щеки, постарайтесь равномерно распределить воздух внутри щек. Нажимайте на них ладонями так, чтобы почувствовать сопротивление. Делайте упражнение на протяжении 5 секунд, после чего медленно выдохните воздух. Повторяйте около 10 раз, насколько хватит сил и терпения.

2. Язык за щекой

Чтобы выполнить это упражнение, необходимо для начала встать перед зеркалом и округлить губы так, как будто вы хотите произнести букву «О». Теперь попробуйте прижать язык как можно плотнее к щеке. Вертите языком во рту, максимально плотно прижимая его к щеке. Упражняйтесь так по 20 раз то на одной, то на другой стороне лице. В процессе тренировки может появиться чувство натяжения под языком – это означает, что вы все правильно делаете. Таким образом напрягаются передние мышцы лица.

3. Шарик во рту

Вообразите, что держите во рту теннисный мячик. Держите воображаемый шарик, сначала за одной щекой, перекатывайте его круговыми движениями через верхнюю и нижнюю губы, до другой щеки. Повторите 5-6 раз.

4. Тянем щеки

Засуньте большой палец как можно глубже за щеку и оттягивайте ее изнутри. Напрягая мышцы щеки, прижимайте ее обратно движению пальца. Выполняйте упражнение по 5-6 раз, чередуя щеки.

5. Закатывание губ

Держа рот открытым, попробуйте закатать губы внутрь, напрягая при этом мышцы рта. В это же время погладьте щеки ладошками снизу-вверх. Делайте так, пока не появится чувство жжения и усталости в мышцах, расслабьте лицо и подуйте через губы.

Не переживайте, если в самом начале у вас не получится долго держать скулы в напряжении, для этого нужна практика. Не переусердствуйте, по времени тренировка мышц не должна превышать 10-15 минут. Если вы будете все делать правильно, то уже спустя 2-3 месяца ваше лицо станет более подтянутым и упругим.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss