Как укрепить сердце! Укрепление сердечной мышцы| #какукрепитьсердце #edblack
Опубликовано: 27.08.2017
Укрепление сердца при помощи диеты – первое, на что обращают внимание врачи своих пациентов, назначая курс лечения многих сердечных заболеваний и патологий.
Как укрепить сердце! Укрепление сердечной мышцы| #какукрепитьсердце #edblack
Сама диета составляется в каждом конкретно случае индивидуально, но врачи выделяют основные положения и принципы ее формирования: В разы снизить потребление соли – натрий задерживает в организме воду, что замедляет работу сердечной мышцы. Меньше жареного и жирного, больше свежих овощей, фруктов и клетчатки. Обязательное введение в рацион ненасыщенные жирные кислоты – это Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в маслах растительного происхождения и морской рыбе. Не стоит чрезмерно увлекаться калорийными блюдами – ожирение это тот фактор, который провоцирует развитие многих проблем и заболеваний сердца и сосудов. Сведите к минимуму или же полностью откажитесь от острых, копченых продуктов, которые раздражают почки и дают повышенную нагрузку на сосуды и сердце. Введите в рацион продукты, укрепляющие сердечную мышцу – курагу и растительные масла, орехи и темный шоколад, виноград и морскую рыбу. Не пейте жидкости больше положенных 1.5-2 литров, алкоголя – во избежание отечности и дополнительной нагрузки на сердце. Укрепляем сердце при помощи физических упражнений
Именно регулярная физическая нагрузка – это не только тонус тела и хороший сон, но и нормальная работа сердечной мышцы.
Укрепление сердечной мышцы изюмом
Подобрать курс ЛФК может только врач кардиолог, но основными составляющими являются:
