Тренировки для девушек. Первая тренировка в фитнес клубе.
Опубликовано: 27.08.2017
Придя в зал первый раз, человек может быть немного обескуражен большим количеством снарядов и тренажёров.
И поэтому в любом фитнес — центре есть обязательная услуга. Она называется вводный курс.
Смысл её в том, что дежурный в это время по залу инструктор должен с вами позаниматься.
Он расскажет вам как работают все тренажёры, в том числе и кардио тренажёры (беговая дорожка, вело тренажёр и т. п.).
Девушка-тренер дает жару в спортзале
Он продемонстрирует вам, на вас лично, как настраивать тренажёр под себя, как правильно выполнять на нём упражнения (техника выполнения), подскажет какие мышцы тренирует тот или иной тренажёр.
Можно также поинтересоваться: как тренироваться со штангами и гантелями. И в конце этого экскурса инструктор пишет вам комплекс упражнений.
Как правило, сразу всё запомнить невозможно. Вот для этого вам и пишется программа упражнений.
Этот вводный курс — не программа тренировок. Он предназначен лишь для того, чтобы вы в спокойной обстановке изучили как пользоваться тренажёрами, как правильно выполнять на них упражнения, в общем освоились в зале. Составлю вам программу тренировок.
Для этого требуется обычно 2 недели. На это время и рассчитан этот первый вводный курс.
Но это — не тренировочная программа. Вы должны это понимать. Позанимавшись пару недель этот курс можно оставить, и вам уже нужно будет приобрести правильный тренировочный комплекс, который будет отвечать цели вашей тренировки.
Вот это более сложная задача и тут уже нужен не тот дежурный инструктор, а лучший!
Кстати, при проведении вводного курса инструктор, как правило, предлагает вам записаться к нему на персональные тренировки. За персоналки инструкторы в основном и получают деньги. Рекомендую не торопиться записываться к первому попавшемуся. Лучше ответить, что вы подумаете.
Пока вы будете заниматься вводным курсом 2 недели, вы познакомитесь не только с тренажёрами, так же познакомитесь с обитателями зала. Возможно получите от них «кучу полезных советов». Которые будут противоречить друг другу.
Сразу говорю — не нужно слушать вообще ничьих советов. Иначе получится в голове полная «каша».
