Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Тренировки для девушек. Первая тренировка в фитнес клубе.

Опубликовано: 27.08.2017

видео Тренировки для девушек. Первая тренировка в фитнес клубе.

Тренер не нужен ! Нарезка приколов.

Придя в зал первый раз, человек может быть немного обескуражен большим количеством снарядов и тренажёров.



И поэтому в любом фитнес — центре есть обязательная услуга. Она называется вводный курс.

Смысл её в том, что дежурный в это время по залу инструктор должен с вами позаниматься.
Он расскажет вам как работают все тренажёры, в том числе и кардио тренажёры (беговая дорожка, вело тренажёр и т. п.).


Девушка-тренер дает жару в спортзале

Он продемонстрирует вам, на вас лично, как настраивать тренажёр под себя, как правильно выполнять на нём упражнения (техника выполнения), подскажет какие мышцы тренирует тот или иной тренажёр.

Можно также поинтересоваться: как тренироваться со штангами и гантелями. И в конце этого экскурса инструктор пишет вам комплекс упражнений. 

Как правило, сразу всё запомнить невозможно. Вот для этого вам и пишется программа упражнений.

Этот вводный курс — не программа тренировок. Он предназначен лишь для того, чтобы вы в спокойной обстановке изучили как пользоваться тренажёрами, как правильно выполнять на них упражнения, в общем освоились в зале. Составлю вам программу тренировок.

Для этого требуется обычно 2 недели. На это время и рассчитан этот первый вводный курс.

Но это — не тренировочная программа. Вы должны это понимать. Позанимавшись пару недель этот курс можно оставить, и вам уже нужно будет приобрести правильный тренировочный комплекс, который будет отвечать цели вашей тренировки.

Вот это более сложная задача и тут уже нужен не тот дежурный инструктор, а лучший!

Кстати, при проведении вводного курса инструктор, как правило, предлагает вам записаться к нему на персональные тренировки. За персоналки инструкторы в основном и получают деньги. Рекомендую не торопиться записываться к первому попавшемуся. Лучше ответить, что вы подумаете.

Пока вы будете заниматься вводным курсом 2 недели, вы познакомитесь не только с тренажёрами, так же познакомитесь с обитателями зала. Возможно получите от них «кучу полезных советов». Которые будут противоречить друг другу.

Сразу говорю — не нужно слушать вообще ничьих советов. Иначе получится в голове полная «каша».

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss