Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Когда непроизвольно сокращаются мышцы

Опубликовано: 26.08.2017

видео Когда непроизвольно сокращаются мышцы

Качек с уникальной способностью ИГРАТЬ МЫШЦАМИ Узома Обалор ЧЕЛОВЕК УНИКУМ

Чувствуй и сокращай мышцы. Возможно, вам кажется, что тема не очень важная. Взял штангу и делай себе упражнение. Мышцы сами будут сокращаться…


Когда непроизвольно сокращаются мышцы

Как-то, в самом начале своих занятий я встретил одного профессионального качка. Мне тогда было очень интересно узнать у него, почему он работает с относительно легкой штангой (40 кг) в подъемах на бицепс. Я думал там есть какой-то секрет. Ответ меня обескуражил. Он сказал, что это еще большой вес. И что он может продуктивно тренироваться вообще с пустым грифом….
«Парень, важна только интенсивность», — сказал он. Я ничего не понял. Интенсивность для меня тогда измерялась только тренировочными весами и длительностью тренировки. И только спустя много лет пришло понимание того, что же имел ввиду тот громила…


Строение мышечной клетки

Он имел ввиду умение чувствовать работающую мышцу. Сокращение мышц. Зачем это нужно? Для того, чтобы нервная энергия расходовалась целиком на «рабочую» мышцу.

В зале вас окружает множество отвлекающих факторов. Они рассеивают внимание и, в конечном счете, энергию. Предельная психическая концентрация — важное условие высокой интенсивности мускульного усилия, при выполнении упражнения вы должны сосредоточиться не на преодолении веса, а на ощущении работающей мышцы, на сокращении мышц! Опытный атлет может взять минимальный вес в упражнении, но за счет силы своего воображения очень качественно и продуктивно потренировать целевую мышцу.

Умение сокращать мышцу и чувствовать этот процесс особенно важно приобрести в самом начале своих тренировок по бодибилдингу. Это будет гарантировать вам равномерное развитие всех мышц. Обычно те мышечные группы, которые атлет хорошо чувствует, у него и растут опережая все остальное, и выглядят более эстетично. Чтоб не было «провалов» в развитии, учитесь чувствовать работу всех основных мышечных групп.

Часто люди в зале жалуются на отставание бицепса. Они вешают на штангу огромные веса. Кроме которых естественно ничего не чувствуют. Думая не о сокращении мышцы (бицепса), а только о подъеме штанги, и о том, чтоб не испортить воздух в это время. А потом еще и возмущаются отсутствием результата.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss