Тренировки для девушек-новичков в тренажёрном зале
Опубликовано: 25.08.2017
Главная сложность, с которой сталкиваются девушки, составляя программу занятий в тренажерном зале – расстановка приоритетов. С одной стороны, хочется сразу серьезно заняться проблемными зонами, требующими спортивного вмешательства, чтобы поскорее увидеть результат. С другой – женщина понимает, что перед началом тяжелых тренировок нужно подготовить свой организм, укрепив связки и мышечный корсет.
Тренировки для девушек-новичков в тренажёрном зале. Часть 1
Между двумя этими позициями можно и нужно установить баланс, чтобы вы имели четкую цель, но не навредили себе в процессе ее достижения. Комбинируйте базовые упражнения (в самых простых и безопасных вариациях) с упражнениями для общей физической подготовки – для новичка это залог прогресса. Такой подход поможет организму войти в тренировочную колею и адаптироваться к нагрузкам.
Новичок в тренажерном зале. С чего начать? Программы. Советы.
Даже если вы никогда не жаловались на проблемы с позвоночником и суставами, в начале тренировок выбирайте наиболее щадящие и безопасные упражнения. Дайте мышцам и связкам привыкнуть, стать крепче и выносливее – тяжелые осевые нагрузки без подготовки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
