После тренировки болят мышцы: почему и что делать
Опубликовано: 22.08.2017
Если вы чувствуете боли в мышцах пресса, значит, вы переусердствовали с нагрузкой. Главной причиной по которой болит пресс, являются физиологические трансформации мышечных тканей.
Обстоятельства, по которым пресс болит – из-за чего это случается?
Отчего же время от времени болит пресс? Обстоятельств боли мышц пресса возможно две. Первая – это скопление в тканях пресса молочной кислоты, которая не успевает разложиться до углекислого газа.
– Болит пресс, в случае если количество упражнений резко возрастает, а вместе с ним и нагрузка.
Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Линдовер, Миронов, Гусев
– Это не редкость, в случае если нагрузка на пресс фокусируется на одной группе мышц. В большинстве случаев, это ведет к физическим недостаткам и повреждениям мышечной ткани пресса.
Что делать, дабы мускулы пресса не болели?
Боль после тренировок и как с ней справиться?
А сейчас пара нужных советов, как уменьшить боли в мышцах пресса:
§ Упражнения необходимо затевать с пара минутной разминки, для этого подойдет бег либо прыжки.
§ Не увеличивайте нагрузку на пресс резко, все необходимо делать неспешно, это окажет помощь вам добиться громадных удач и улучшит выносливость мышц.
§ По окончании занятий спортом, дабы пресс не болел, примите теплую ванну с морской солью.
Кроме того ощутимая боль в мышцах пресса проходит достаточно быстро, в течение нескольких суток. После этого возможно снова продолжать тренировки с усиленной интенсивностью. Просто не забывайте, что мышцам необходимо адаптироваться к новым нагрузкам.
© Терапевт Елена Габелко
Другие статьи на эту тему:
