Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки
Опубликовано: 20.08.2017
Сразу после фитнеса мышцы болят, потому что занятия спортом, сопровождаются некоторыми химическими процессами, происходящими в организме. Во время физической активности глюкоза распадается на «энергетическое топливо» пируваты и на молочную кислоту. Последнее вещество скапливается в мышцах, и чем интенсивнее прошла тренировка, тем его становится больше. Именно молочная кислота вызывает жжение, похожее на боль в мышцах. После занятия, благодаря кровообращению, молочная кислота постепенно вымывается из мышц, а значит и боль утихает, обычно на это уходит не более 20 часов.
Во время тренировки происходят разрывы коротких мышечных нитей миофибрилл, причем, самое удивительное, что разрываются они в моменты расслабления в спорте. То есть, когда после интенсивной нагрузки, допустим, поднятия штанги, спортсмен ее опускает. После тренировки миофибриллы начинают восстанавливаться, и этот процесс проходит болезненно. Обычно уже через несколько дней боль в мышцах, вызванная фитнесом сама проходит, а при регулярных тренировках, боль и вовсе перестает возникать.
Способы восстановления мышц после тренировки
Боль в мышцах после растяжки. Что делать. Болят мышцы после шпагата. Боль после тренировки.
