Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Как быстро снять спазм мышц шеи и спины

Опубликовано: 16.08.2017

видео Как быстро снять спазм мышц шеи и спины

Упражнения для мышц шеи. Затекает шея, плечи на работе, за компьютером, что делать?

Во время работы за компьютером или за письменным столом часто затекает шея. Это происходит потому, что Вы долгое время сидите в одном положении, мышцы шеи постоянно находятся в напряженном состоянии. Время от времени нужно давать мышцам шеи отдохнуть и расслабиться. Если шея все же затекла, сделайте комплекс несложных упражнений.



Упражнение 1

Резко поверните голову вправо и влево. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Наклоните голову вперед, пока не упретесь подбородком в грудь, а затем назад. Повторите 10 раз.

Упражнение 3

Делайте круговые движения головой, сначала в одну сторону, затем в другую.


Немеют руки? Что делать?Лестничные мышцы!

Упражнение 4

Сядьте прямо. Сложите руки в замочек и поднимите кисти к подбородку. Надавливайте подбородком на кисти рук, напрягая мышцы шеи. Голова при этом двигаться не должна. Сделайте упражнение несколько раз, полностью расслабляйте шею после каждого раза.


Хруст и щелчки в шее. Crunch and clicks in the neck

Упражнение 5

Положите ладони на лоб. Постарайтесь наклонить голову вперед, а ладонями сопротивляйтесь этому. Расслабьтесь, затем сделайте упражнение еще несколько раз.

Если по долгу службы Вам приходится большую часть рабочего дня проводить за письменным столом, то, придя с работы домой, полежите на полу, закинув ноги на стоящий рядом стул (кресло, диван и т. п.) и подложив небольшие валики или подушки под поясницу и шею. Это усилит приток крови к голове и шее, снимет напряжение.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss