Упражнения для ног. Жим ногами.
Опубликовано: 29.03.2017
Создатель, мне кажется, что при таком росте и весе вам быстрее нужнее не тренажерный зал, где вы только увеличите свою мышечную массу. Тем самым вес и не уходит у вас, а жировая прослойка будет исчезать очень длительно. Вам нужна аэробная нагрузка: стэп, аэробика, танцы, т.е. те виды занятий, на которых вы будете ПОТЕТЬ и много двигаться, исключительно в этом случае вы будете терять вес и спаливать жир. Еще очень полезно плавание, тело будет выравниваться, талия подтянется, но это снова же после постоянных и длительных занятий, приблизительно должно пройти с полгодика, ну месяца четыре хотя бы, в особенности если вы будете смотреть за питанием. А в тренажерном вы очень потеете? И сколько вы уже занимаетесь? Исключать тренажерку не нужно, просто добавьте побольше аэробики. В тренажерке не отрешайтесь от беговой, плюс еще подключите прыжки через скакалку около 15 мин. Фортуны!
"До" и "После" МИНУС 30 кг жира за 5 месяцев. Отчет о сушки тела за 2014 год
