Спортзалға қаншалықты жиі бару керек

1. Бұлшықет массасын алу үшін спорт залы
2. Салмақ салмағын жоғалту және салмақты ұстауға арналған спорт залы

Бұлшықет массасын алу үшін спорт залы

Салмақ салмағын жоғалту және салмақты ұстауға арналған спорт залы

Барлығын іске қосуға болады Одессадағы фитнес-клубтар бірақ қажетті нәтижеге қол жеткізе алмады. Көбінесе, адамдар неге мұны істеп жатқанын ойлаудан үйренеді. Алдымен, тренажер залын қалай алғыңыз келетінін анықтаңыз:

• салмақ жоғалту
• әдемі фигураны сақтау
• бұлшықет массасының өсуі

Сіз өзіңізді шешкен кезде, сол немесе басқа жаттығулардың аспектілерімен танысыңыз. Мұнда нәтижеге әсер ететін факторларды атап өту керек:

1. Қуат.
2. Оқу жиілігі.
3. Тренинг қарқындылығы.

Бұлшықет массасын алу үшін спорт залы

Егер салмақ жоғалту үрдісі күрделі болса, онда сіз қателесіз. Өйткені бұлшық еттерді сорғызу үшін тағы бір рет жұмыс істеу керек. Және оны ақылмен орындау керек.

Сіз аптасына 3 рет тәжірибе аласыз, және сіз күн сайын, бірақ нәтиже жоқ. Қарастыру өте маңызды:

• физикалық дене шынықтыру деңгейі. Егер сіз жаңадан болсаңыз, онда сіз тез нәтижеге жету үміті бойынша ең күрделі құймаққа жүгірмеуіңіз керек. Сондықтан сіз өзіңізге және денсаулыққа зиян келтіресіз. Кішкентай бастаңыз және бірте-бірте өсіңіз.
• сыныптағы жүктеме деңгейі. Бірнеше тәсілдеме жасау керек. Ақыр соңында сіз күшке ие болмайсыз, бірақ бұлшық еттеріңізді соңғы жаттығулармен «аяқтаңыз».
• мақсаты Не істегіңіз келетінін білуіңіз керек. Әрине, бұл мақсат сізге көмектеседі.

Сонымен, егер сіз жаңадан бастасаңыз, апталық қарқындылықпен аптасына 3 күн жаттығыңыз. Содан кейін жүктемені, тіпті күн сандарын көбейте аласыз. Кез-келген жаттығудың алдында, ештеңеге залал келтірмеу үшін, қыздыруды және кейін созылуды жасаңыз.

Денеңізді сауықтыру үшін демалыңыз. Қолдарыңыз бен артқа дайындалғаннан кейін, ертеңгі күнде ауыр гандбол үшін жаттығу залына бармаңыз: аяғыңызды және бөкселерін алыңыз.

Салмақ салмағын жоғалту және салмақты ұстауға арналған спорт залы

Қыздардан жиі қойылатын сұрақтар: «Егер мен бәрін жеп, жаттығу залына баратын болсақ, салмағымды жоғалтамын ба?» Жоқ. «Егер мен спортзалға барсам, онда мен соққыға түсемін бе?» Жоқ. Неліктен? Біріншіден, спортпен тамақтану өзара байланысты. Денеге зиян келтірмейтін өнімдерден аулақ болыңыз. Дұрыс тамақтану негіздерімен танысыңыз және спортзалға жазылыңыз. Екіншіден, бұлшықет массасының бәрі бірдей болмайды.

Сабақтар тұрақты болуы керек және өткізуге болмайды. Үздік опция күндіз жүріп, қуатпен жүретін кардио жаттығуларымен айналысу. Сіз аэробты аптасына екі рет және екі рет анаэробты бере аласыз. Ал жаттығулардың бірінші жартысы жылытумен күші болуы керек.

Жақсы нәтижеге күнделікті жүрек жаттығуларына қол жеткізуге болады. Тері жасушаларының майы күйіп, бұлшық еттерге түседі. Егер сіз салмақты сақтасаңыз, онда қарқынды жаттығулар туралы ұмытпаңыз және ыңғайлы нәрсені қабылдаңыз.

Есіңізде болсын, әрбір организм жеке, сондықтан сіз денеге назар аударып, жеке бағдарлама жасаңыз. «Сіз баяу жүре бересіз - жалғастырасыз» дегенді ұмытпаңыз және тез жетістікке жету үшін өз фанатизміңізге зиян келтіргеннен гөрі, бірте-бірте өсуін немесе салмағын жоғалтуды жөн көріңіз. Содан кейін жаяу жүріңіз жаттығу залы тек қуаныш әкеледі.

Тақырып бойынша басқа да материалдар:
қалпына келтіру , мақсаты , күші , күрделі , сәттілік , бұдан әрі , сұрақтар қойды , демалыс , істеу керек , нәтиже , процесс , сомасы , алуға , не

Бөлімнің мақалалары: Демалыс кезінде

Басқа да ұқсас мақалалар:

Сізге үйлену тойында фотографты үнемдеуге болмайтын алты себеп.

Бухгалтердің лауазымына берген сұхбатында қандай кәсіби сұрақ қою маңызды?

Жоғары білім - ақылдың белгісі?

Отбасылық бюджет жақсы немесе жаман ма?

Жасөспірімдерге арналған курстар

Біз таптық: жиі жаттығу залдарына бару керек пе , салмақ жоғалту үшін тренажерге қаншалықты жиі бару керек , қаншалықты жиі кереуеттік залға бару керек