Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель


Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Сгибание предплечий прямой штангой, ловушка

Copyright © автор статьи: Войцех Ковальчик - персональный тренер
Все права защищены Copyright © автор статьи: Войцех Ковальчик - персональный тренер   Все права защищены   ДО КОПИРОВАНИЯ - ЧИТАЙТЕ   Это упражнение, а также описания 98 других вы найдете в электронной книге

ДО КОПИРОВАНИЯ - ЧИТАЙТЕ

Это упражнение, а также описания 98 других вы найдете в электронной книге .

Сгибание предплечий прямой штангой - это упражнение, используемое при тренировке мышц плеча (бицепса) Сгибание предплечий прямой штангой - это упражнение, используемое при тренировке мышц плеча (бицепса) .
Мы стоим прямо, раскинувшись по ширине бедер. Мы держим прямую штангу в обеих руках с помощью защелки на высоте верхней части бедер, руки расставлены на ширине плеч или чуть шире, спина выпрямлена, живот растянут.
Прежде чем начать движение, мы вдыхаем, а затем сгибаем предплечья, медленно поднимаем штангу, плавно продвигаясь по кругу, пока руки полностью не отклонятся. На заключительном этапе движения происходит выдох. Затем, постоянно удерживая вес, мы опускаем планку на той же дорожке в исходное положение. Когда мы опускаем планку, мы вдыхаем.
Необходимо уделять особое внимание при подъеме и опускании веса, не облегчая движения туловища. Локти должны постоянно прилегать к бокам туловища.
В верхнем положении штанги, чтобы мышцы бицепса не теряли напряжение, мы можем / должны слегка наклонить туловище вперед (с. принцип поддержания полного мышечного тонуса при максимальном сокращении ).
Упражнения влияют на развитие мышц рук и предплечий. В частности, задействованы двуглавая мышца и мышцы плеча, и в меньшей степени плечево-лучевая мышца.
В зависимости от ширины ручки на шее, мы можем более или менее утяжелить одну из двух головок бицепса. Итак, с широким захватом мы интенсивно работаем над короткой (внутренней) головкой, с узкой ручкой над длинной (внешней) головкой. Со средним захватом обе головы более или менее одинаковы.
Если мы ощущаем дискомфорт в запястьях, нам следует заменить прямую штангу на сломанная штанга ,

Войцех Ковальчик
личный тренер

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru