Seberapa sering sebaiknya pergi ke gym

1. Gym untuk mendapatkan massa otot
2. Gym untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan

Gym untuk mendapatkan massa otot

Gym untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan

Anda bisa menjalankan semua Klub kebugaran Odessa tetapi tidak mencapai hasil yang diinginkan. Seringkali, orang berlatih tanpa memikirkan mengapa mereka melakukannya. Pertama, putuskan apa yang ingin Anda dapatkan dari gym:

• penurunan berat badan
• mempertahankan sosok yang indah
• pertambahan massa otot

Ketika Anda memutuskan untuk diri sendiri, jangan lupa untuk membiasakan diri dengan aspek-aspek dari latihan tersebut. Di sini perlu dicatat faktor-faktor yang mempengaruhi hasilnya:

1. Kekuasaan.
2. Frekuensi pelatihan.
3. Intensitas pelatihan.

Gym untuk mendapatkan massa otot

Jika Anda merasa bahwa proses menurunkan berat badan cukup rumit, maka Anda salah. Bagaimanapun, untuk memompa otot-otot besar, Anda perlu bekerja sekali lagi. Dan itu layak dilakukan dengan bijak.

Anda dapat berlatih 3 kali seminggu, dan Anda bisa setiap hari, tetapi tidak memiliki hasil. Sangat penting untuk mempertimbangkan:

• tingkat kebugaran fisik. Jika Anda seorang pemula, maka Anda tidak harus berlari untuk pancake paling sulit dengan harapan mencapai hasil yang cepat. Jadi, Anda hanya membahayakan diri sendiri dan kesehatan Anda. Mulai dari yang kecil dan tingkatkan secara bertahap.
• tingkat beban di dalam kelas. Perlu dilakukan beberapa pendekatan. Pada akhirnya, Anda tidak akan memiliki kekuatan, tetapi Anda harus "menghabisi" otot Anda dengan latihan terbaru.
• tujuan Anda perlu tahu apa yang ingin Anda capai. Menetapkan tujuan dengan jelas akan membantu Anda dalam hal ini.

Jadi, jika Anda baru memulai, berikan latihan kekuatan 3 hari seminggu dengan intensitas minimal. Kemudian Anda dapat menambah beban dan bahkan jumlah hari. Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan, dan setelah - peregangan, agar tidak melukai apa pun.

Ingatlah untuk mengistirahatkan tubuh Anda untuk memulihkan diri. Setelah melatih lengan dan punggung Anda, jangan pergi ke gym untuk halter besar di hari berikutnya: pegang kaki dan bokong Anda.

Gym untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan

Pertanyaan yang sering diajukan oleh anak perempuan: “Jika saya makan semuanya dan pergi ke gym, apakah saya akan menurunkan berat badan?” Tidak. "Jika saya pergi ke gym, maka saya akan jadi atletis?" Mengapa Pertama, olahraga saling berhubungan dengan nutrisi. Hindari produk yang berbahaya bagi tubuh. Biasakan diri Anda dengan dasar-dasar nutrisi yang tepat dan berlangganan ke gym. Kedua, tidak semua orang mendapatkan massa otot.

Kelas harus teratur dan tanpa melewatkan. Pilihan terbaik adalah berjalan sepanjang hari, bergantian latihan kardio dengan kekuatan. Anda dapat memberikan aerobik dua kali seminggu dan dua kali anaerob. Dan bagian pertama dari latihan Anda haruslah kekuatan dengan pemanasan.

Hasil yang baik dapat dicapai latihan kardio harian. Lemak subkutan akan dibakar, dan otot-otot akan muncul. Jika Anda menjaga berat badan, lupakan latihan yang intens dan lakukan apa yang Anda sukai.

Ingatlah bahwa setiap organisme adalah individu, jadi Anda harus memperhatikan tubuh Anda dan membuat program yang dipersonalisasi. Jangan lupa bahwa "Anda menjadi lebih lambat - Anda akan terus," dan lebih baik untuk tumbuh - atau menurunkan berat badan - secara bertahap, daripada membawa kerugian pada diri Anda sendiri dengan fanatisme Anda sendiri untuk mencapai kesuksesan cepat. Kemudian mendaki gym hanya akan membawa kesenangan.

Materi lain tentang topik:
pulih , tujuannya , kekuatan , rumit , sebuah kesuksesan , selanjutnya , pertanyaan , istirahat , harus dilakukan , hasilnya , prosesnya , jumlah , dapatkan , apa

Artikel dari bagian ini: Di waktu luang

Artikel terkait lainnya:

Enam alasan mengapa Anda tidak harus menghemat fotografer pernikahan.

Apa pertanyaan profesional yang penting untuk ditanyakan pada wawancara untuk posisi akuntan?

Pendidikan tinggi - pertanda pikiran?

Apakah anggaran keluarga yang terpisah baik atau buruk?

Kursus untuk remaja

Kami menemukan: apakah perlu sering pergi ke gym , seberapa sering pergi ke gym untuk menurunkan berat badan , seberapa sering pergi ke aula ternderny