Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель


Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Seberapa sering sebaiknya pergi ke gym

  1. Gym untuk mendapatkan massa otot
  2. Gym untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan

Gym untuk mendapatkan massa otot

Gym untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan

Anda bisa menjalankan semua Klub kebugaran Odessa tetapi tidak mencapai hasil yang diinginkan. Seringkali, orang berlatih tanpa memikirkan mengapa mereka melakukannya. Pertama, putuskan apa yang ingin Anda dapatkan dari gym:

  • penurunan berat badan
  • mempertahankan sosok yang indah
  • pertambahan massa otot

Ketika Anda memutuskan untuk diri sendiri, jangan lupa untuk membiasakan diri dengan aspek-aspek dari latihan tersebut. Di sini perlu dicatat faktor-faktor yang mempengaruhi hasilnya:

  1. Kekuasaan.
  2. Frekuensi pelatihan.
  3. Intensitas pelatihan.

Gym untuk mendapatkan massa otot

Jika Anda merasa bahwa proses menurunkan berat badan cukup rumit, maka Anda salah. Bagaimanapun, untuk memompa otot-otot besar, Anda perlu bekerja sekali lagi. Dan itu layak dilakukan dengan bijak.

Anda dapat berlatih 3 kali seminggu, dan Anda bisa setiap hari, tetapi tidak memiliki hasil. Sangat penting untuk mempertimbangkan:

  • tingkat kebugaran fisik. Jika Anda seorang pemula, maka Anda tidak harus berlari untuk pancake paling sulit dengan harapan mencapai hasil yang cepat. Jadi, Anda hanya membahayakan diri sendiri dan kesehatan Anda. Mulai dari yang kecil dan tingkatkan secara bertahap.
  • tingkat beban di dalam kelas. Perlu dilakukan beberapa pendekatan. Pada akhirnya, Anda tidak akan memiliki kekuatan, tetapi Anda harus "menghabisi" otot Anda dengan latihan terbaru.
  • tujuan Anda perlu tahu apa yang ingin Anda capai. Menetapkan tujuan dengan jelas akan membantu Anda dalam hal ini.

Jadi, jika Anda baru memulai, berikan latihan kekuatan 3 hari seminggu dengan intensitas minimal. Kemudian Anda dapat menambah beban dan bahkan jumlah hari. Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan, dan setelah - peregangan, agar tidak melukai apa pun.

Ingatlah untuk mengistirahatkan tubuh Anda untuk memulihkan diri. Setelah melatih lengan dan punggung Anda, jangan pergi ke gym untuk halter besar di hari berikutnya: pegang kaki dan bokong Anda.

Gym untuk penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan

Pertanyaan yang sering diajukan oleh anak perempuan: “Jika saya makan semuanya dan pergi ke gym, apakah saya akan menurunkan berat badan?” Tidak. "Jika saya pergi ke gym, maka saya akan jadi atletis?" Mengapa Pertama, olahraga saling berhubungan dengan nutrisi. Hindari produk yang berbahaya bagi tubuh. Biasakan diri Anda dengan dasar-dasar nutrisi yang tepat dan berlangganan ke gym. Kedua, tidak semua orang mendapatkan massa otot.

Kelas harus teratur dan tanpa melewatkan. Pilihan terbaik adalah berjalan sepanjang hari, bergantian latihan kardio dengan kekuatan. Anda dapat memberikan aerobik dua kali seminggu dan dua kali anaerob. Dan bagian pertama dari latihan Anda haruslah kekuatan dengan pemanasan.

Hasil yang baik dapat dicapai latihan kardio harian. Lemak subkutan akan dibakar, dan otot-otot akan muncul. Jika Anda menjaga berat badan, lupakan latihan yang intens dan lakukan apa yang Anda sukai.

Ingatlah bahwa setiap organisme adalah individu, jadi Anda harus memperhatikan tubuh Anda dan membuat program yang dipersonalisasi. Jangan lupa bahwa "Anda menjadi lebih lambat - Anda akan terus," dan lebih baik untuk tumbuh - atau menurunkan berat badan - secara bertahap, daripada membawa kerugian pada diri Anda sendiri dengan fanatisme Anda sendiri untuk mencapai kesuksesan cepat. Kemudian mendaki gym hanya akan membawa kesenangan.

Materi lain tentang topik:
pulih , tujuannya , kekuatan , rumit , sebuah kesuksesan , selanjutnya , pertanyaan , istirahat , harus dilakukan , hasilnya , prosesnya , jumlah , dapatkan , apa

Artikel dari bagian ini: Di waktu luang

Artikel terkait lainnya:

Enam alasan mengapa Anda tidak harus menghemat fotografer pernikahan.

Apa pertanyaan profesional yang penting untuk ditanyakan pada wawancara untuk posisi akuntan?

Pendidikan tinggi - pertanda pikiran?

Apakah anggaran keluarga yang terpisah baik atau buruk?

Kursus untuk remaja


Kami menemukan: apakah perlu sering pergi ke gym , seberapa sering pergi ke gym untuk menurunkan berat badan , seberapa sering pergi ke aula ternderny


Quot;Jika saya pergi ke gym, maka saya akan jadi atletis?
Apa pertanyaan profesional yang penting untuk ditanyakan pada wawancara untuk posisi akuntan?
Pendidikan tinggi - pertanda pikiran?
Apakah anggaran keluarga yang terpisah baik atau buruk?

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru