Πώς να γίνετε πραγματικός άνθρωπος / Πύλη κατάρτισης και αυτο-ανάπτυξης
- Πώς να γίνεις πιο θαρραλέος;
- Πώς να αυξήσει το επίπεδο της τεστοστερόνης;
- Το υπερβολικό βάρος είναι ο εχθρός της αρρενωπότητας και της δύναμης
- Η νηστεία και η άσκηση έχουν θετική επίδραση στην τεστοστερόνη.
- Ψευδάργυρος για τη διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης
- Η κατάρτιση αντοχής αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης
- D Βιταμίνη χρήσιμη για τους άνδρες
- Calm - ένα σημάδι της αρρενωπότητας
- Ζάχαρη - ο εχθρός της αρρενωπότητας και της λεπτότητας
- Μπύρα - πηγή γυναικείων ορμονών
- Πώς να γίνεις άντρας;
- Υγιή λιπαρά για τους άνδρες
- BCAA αμινοξέα για άνδρες
- Ποια προϊόντα περιέχουν VSAA χρήσιμα για τους άνδρες;
Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να γίνουμε ένας πραγματικός άνθρωπος, τον οποίο ονειρεύεται κάθε πραγματική γυναίκα. Και γενικά για το τι κάνει έναν άνθρωπο έναν άνθρωπο, που τον κάνει πιο θαρραλέο, σίγουρο και ικανό για μεγάλες νίκες. Αυτό θα είναι μια ορισμένη βιαιοπραγία της αυτο-ανάπτυξης των προσωπικών ποιοτήτων για τους άνδρες, διότι αντί για δαπανηρή εκπαίδευση για αυτοπεποίθηση και εξαιρετικό στυλ, σήμερα θα παραβιάσουμε τους νόμους της φύσης και την επιτυχία των πιο θαρραλέων ανθρώπων της εποχής μας. .
Κυρίως για την "αρρενωπότητα" στο ανθρώπινο σώμα είναι υπεύθυνη για την κύρια ανδρική ορμόνη "τεστοστερόνη". Τι είναι η τεστοστερόνη, εσείς, νομίζω ότι γνωρίζετε πολύ καλά, και σήμερα θα μάθετε πώς να βελτιώσετε σωστά το επίπεδό της στο σώμα σας.
Πώς να γίνεις πιο θαρραλέος;
Και αν αποφασίσετε να γίνετε πιο θαρραλέοι τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, τότε ο πιο φυσικός τρόπος είναι να αυξήσετε το επίπεδο τεστοστερόνης, καθώς ένα υψηλό επίπεδο αυτής της ορμόνης επιτρέπει σε άλλους να καθορίσουν αν μπορείτε να «τρίβετε το αρσενικό» ή απλά ένα αρσενικό πρόσωπο,
Πρόκειται για τεστοστερόνη που δημιουργεί θαρραλέα εμφάνιση , συμπεριφορά και μάλιστα βοηθά στη διαμόρφωση των θετικών ιδιοτήτων του χαρακτήρα, στους αναπτυγμένους χάλυβες, στην εμπιστοσύνη στον εαυτό του και στις ενέργειές του, δίνει αποφασιστικότητα στις ενέργειες.
Δίνει την ταχύτητα και την ευκρίνεια της σκέψης σε μια ποικιλία καταστάσεων, καθώς επίσης και σε αυτό που ονομάζεται αρσενική βιαιότητα και στο οποίο το θηλυκό φύλο απαντά χωρίς αμφιβολία: από κορίτσια με κοτσάνια σε ώριμες και επιτυχημένες κυρίες. Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική και τόσο υπνωτική για τις γυναίκες, θα μιλήσουμε ξεχωριστά, αλλά αυτό είναι ένα επιστημονικό και ψυχολογικό γεγονός.
Στην περίπτωση αυτή, δεν είναι όλοι οι άντρες που γνωρίζουν το μυστικό της πραγματικής αρρενωπότητας, αν και τα αγόρια σκέφτονται πώς να γίνουν πραγματικοί άνδρες πολύ νωρίς. Να το παραδεχτείτε, επειδή πιθανότατα εσείς ο ίδιος στο σχολείο ονειρευτήκατε να γίνετε macho, όπως και οι αγαπημένοι σας χαρακτήρες ταινιών.
Αλλά τα προβλήματα με την τεστοστερόνη, καθώς και η αρρενωπότητα, δεν είναι μόνο μεταξύ των εφήβων, επειδή μετά από 30 χρόνια η ποσότητα τεστοστερόνης στους άνδρες αρχίζει να μειώνεται . Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες γνωρίζουν πολύ καλά τι οδηγεί αυτό. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα δεδομένο, και για εκατομμύρια χρόνια ότι η ανθρώπινη φυλή υπάρχει, δεν ήταν δυνατό να την αλλάξει.
Πώς να αυξήσει το επίπεδο της τεστοστερόνης;
Όταν ένας άνθρωπος έρχεται με το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσει την πτώση στα επίπεδα τεστοστερόνης, όλα τα είδη μεθόδων φαρμακευτικής αγωγής έρχονται στο νου πρώτα. Δεν συνιστούμε να αντιμετωπίζετε το Διαδίκτυο και να ψάχνετε για πληροφορίες, "τι να πίνετε από φάρμακα για τεστοστερόνη" με δική σας ευθύνη.
Θυμηθείτε ότι τυχόν μη επαγγελματικά πειράματα με την υγεία, ειδικά με ορμόνες, ειδικά με τεστοστερόνη, είναι πολύ επικίνδυνα και μπορούν να οδηγήσουν σε αξιοθρήνητα αποτελέσματα χωρίς εξειδικευμένο έλεγχο . Στην καλύτερη περίπτωση, η ερασιτεχνική σας απόδοση θα οδηγήσει στο γεγονός ότι η τεστοστερόνη δεν θα πετύχει και το όνειρο να γίνει ένα βάναυσο macho θα παραμείνει ένα όνειρο.
Και στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε να φτάσετε στο νοσοκομείο και να πάρετε μια χρόνια παθολογία για το υπόλοιπο της ζωής σας, όπως θα συζητηθεί παρακάτω. Επομένως, αν το πρόβλημα είναι ενοχλητικό - αφήστε χρόνο στην άκρη και, χωρίς να καθυστερήσετε αργότερα, πηγαίνετε σε έναν ειδικό με ένα γερό αρσενικό βήμα.
Είναι γνωστό ότι τα προβλήματα υγείας των ανδρών, τα οποία έχουν συνέπειες στη μορφή αποτυχίας του αντίθετου φύλου λόγω των χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης, είναι ευκολότερο να αποφευχθούν παρά να θεραπευθούν, επομένως, πριν από την εκδήλωση της βροντής, δώστε προσοχή στα προληπτικά μέτρα.
Αυτά τα μέτρα που προτείνω είναι φυσικά, απλά, ενεργούν απαλά και με ασφάλεια, αλλά αρκετά αποτελεσματικά και είναι σε θέση να κάνουν ένα πραγματικό "αρσενικό" από σχεδόν οποιαδήποτε "hlyupika ". Δεν υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά, μόνο δέκα, αλλά στο μέλλον μπορεί να γίνουν ιερά δισκία και σιδερένια εντολές του "θάρρους", της "σεξουαλικότητας" και της υγείας των ανδρών.
Το υπερβολικό βάρος είναι ο εχθρός της αρρενωπότητας και της δύναμης
Ελπίζω ότι δεν είναι μυστικό για σας ότι οι πλήρεις άνδρες είναι το κύριο σώμα του ιατρού-ανδρολόγου. Επειδή το υπέρβαρο είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην αύξηση των οιστρογόνων . Χρειάζεστε μια περίσσεια αυτής της γυναικείας ορμόνης; Κατά τη γνώμη μου, εάν εσείς ο ίδιος παρατήρησα ότι σας λείπει η αρρενωπότητα, η απάντηση είναι προφανής.
Όχι μόνο είναι το οιστρογόνο ένας ανταγωνιστής (χαμηλώνει) τεστοστερόνη, αλλά προκαλεί επίσης την ανάπτυξη καρκίνου και μεταβολικών ασθενειών . Οι λιπώδεις γυναίκες, παρεμπιπτόντως, υποφέρουν από μια υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων όχι λιγότερο, αλλά δεν είναι γι 'αυτό.
Έτσι, το πρώτο σας βήμα είναι να οπλίσετε τον εαυτό σας με μια αριθμομηχανή και να αρχίσετε να υπολογίζετε το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού που τρώτε. Περιορίστε το γλυκό και το αλεύρι, πάρτε τον έλεγχο της αγάπης σας για την μπύρα, κάντε μια συνήθεια για καθημερινό ελαφρύ τζόκινγκ και μετά από ένα μήνα ή δύο θα αποχαιρετήσετε τη μη σέξι κοιλιά σας, θα νιώσετε την ευκολία και τη βελτίωση της γενικής κατάστασης.
Ναι, δεν είναι εύκολο, αλλά είστε ένας άνθρωπος, αυτό σημαίνει ότι η δική σας δουλειά και το μυαλό σας αναρωτιούνται, έτσι;
Η νηστεία και η άσκηση έχουν θετική επίδραση στην τεστοστερόνη.
Πολλοί άνδρες γνωρίζουν ότι ακόμη και μια σύντομη καθημερινή γρήγορη - από το πρωινό μέχρι το πρωινό, είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την ανάπτυξη της τεστοστερόνης. Το ορμονικό σύστημα κατά τη νηστεία ενεργοποιείται όταν η γαστρεντερική οδός βρίσκεται σε ηρεμία και συχνά το βλέπετε το πρωί.
Απλά κρατήστε το μέτρο! Καθημερινή πείνα (τα οφέλη της οποίας είναι λεπτομερή έχουν ήδη γραφτεί χωριστά) στο νερό μια φορά την εβδομάδα ή τουλάχιστον μία φορά κάθε δέκα ημέρες θα είναι αρκετό. Μακρά απόρριψη τροφίμων - αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό, ξεχωριστό και πολύ πιο περίπλοκο θέμα, σήμερα δεν θα το αποκαλύψουμε.
Αφού ξεφορτωθείτε την ασφυκτική υπερβολική ποσότητα λίπους και αυξήσετε τη συνολική αντοχή του σώματος, προχωρήστε σε πιο σοβαρά αθλήματα. Για εκκινητές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το σχήμα:
- Πλήρης προθέρμανση 3 λεπτών (υποχρεωτικό στοιχείο).
- Εξαιρετικά σκληρός και έντονος ρυθμός στην προσέγγιση των 30 δευτερολέπτων έως την αποτυχία.
- Ανάπαυση για 90 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε 2 και 3 πόντους επτά φορές.
Μια τέτοια εκπαίδευση ταιριάζει σε 20 λεπτά, όπου μόνο τέσσερα λεπτά δίνονται σε εντατικά φορτία. Ναι, μόλις τέσσερα από είκοσι λεπτά.
Αλλά αν μπορείτε να ακολουθείτε τακτικά ένα τέτοιο σχέδιο εκπαίδευσης και περιστασιακά δώστε στο σώμα ένα διάλειμμα από την πέψη των τροφών, η επίδραση ενός συνδυασμού φορτίων και εκφόρτωσης στη διατροφή θα εμφανιστεί σε μια εβδομάδα. Είναι εγγυημένη για όλες τις δραστηριότητες, είτε πρόκειται για μπάρα, εξοπλισμό άσκησης, αλτήρες, κολύμπι ή cross-country.
Δεν έχει σημασία αν προτιμάτε την αναερόβια ή μετρηθείσα άσκηση, η επίδρασή τους θα είναι εξίσου χρήσιμη για τα επίπεδα τεστοστερόνης. Συζητήστε με τον εκπαιδευτή και τον γιατρό σας εάν προσθέσετε ένα κούνημα πρωτεΐνης στη διατροφή σας μετά από κάθε προπόνηση για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας και να τα αποφύγετε να πέσουν.
Ψευδάργυρος για τη διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης
Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο που επηρεάζει την ανάπτυξη της τεστοστερόνης και διατηρεί το σε βέλτιστο επίπεδο . Ελέγξτε εάν ο ψευδάργυρος αρκεί στο σώμα σας. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε τρόφιμα (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά) και ορισμένα λαχανικά ( φασόλια, κολοκυθάκια , καρπούζι και σπόρους κολοκύθας, και το πιο χρήσιμο βλάστησε σπέρμα σίτου ).
Ο ρυθμός χρήσης ψευδαργύρου - από 11 έως 25 mg την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι πολλοί ψευδάργυροι απελευθερώνονται με ιδρώτα και αφού έχετε ήδη ενεργό συμμετοχή στον αθλητισμό, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με έναν ειδικό πόση ποσότητα ψευδαργύρου χρειάζεστε. Μπορεί να αξίζει να συμπεριλάβετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο ή ειδικές βιταμίνες στη διατροφή σας.
Η κατάρτιση αντοχής αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης
Η αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης μπορεί όχι μόνο να κάνει έντονη σύντομη προπόνηση, αλλά και δύναμη.
Η βασική αρχή της δύναμης αθλητικές δραστηριότητες για την αύξηση της τεστοστερόνης: λιγότερες επαναλήψεις, περισσότερο βάρος, περισσότερο βασικές ασκήσεις bodybuilding (αναφέροντας τους εδώ ). Για αυτές τις κατηγορίες απαιτεί λεπτομερή προετοιμασία και πρακτική, οπότε μην βιαστείτε να στύψετε τηγανίτες στο μπαρ.
Η δεύτερη επιλογή, η οποία δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα με μικρότερο βάρος, είτε επιβραδύνει την αρνητική φάση της άσκησης (αυτό συμβαίνει όταν η μπάρα επιστρέφει μετά την ανύψωση) είτε επιβραδύνει ολόκληρη την άσκηση.
D Βιταμίνη χρήσιμη για τους άνδρες
Υπάρχουν απόψεις ότι η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη αρρενωπότητας και επίσης έχει θετική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης. Παράγεται στο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός και η τιμή του για έναν ενήλικα είναι περίπου 600 IU (Μικροδερμίδες). Υπάρχει στην τροφή, αλλά, ωστόσο, η επίδραση της συνηθισμένης ηλιοθεραπείας μπορεί να είναι αισθητή.
Δοκιμάστε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να είστε στον ήλιο με ανοιχτά άκρα . Αν έχετε ελαφρύ δέρμα, χρειάζεστε 5 λεπτά τη φορά για αυτό. Ορισμένα προβλήματα με την παραγωγή βιταμίνης D μπορεί να εμφανιστούν σε ηλικιωμένους και μαύρους άνδρες, οπότε θα βοηθηθούν τα συμπληρώματα και η σωστή διατροφή.
Calm - ένα σημάδι της αρρενωπότητας
Ο δεύτερος χειρότερος εχθρός της τεστοστερόνης είναι το άγχος. Ξέρετε πολύ καλά ότι όταν τα πράγματα δεν είναι κολλημένα, τότε οι σκέψεις για το σεξ ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Το γεγονός είναι ότι το άγχος προκαλεί την παραγωγή κορτιζόλης, η οποία επίσης δεν είναι φιλική με την τεστοστερόνη, καθώς και τα οιστρογόνα που είναι ήδη γνωστά σε σας.
Ναι, αποδεικνύεται ότι το σίδερο ηρεμία και αυτοπεποίθηση είναι πραγματικά ένα σημάδι της αρρενωπότητας, αλλά, δυστυχώς, η ζωή μας είναι γεμάτη από άγχος, δεν μπορείτε να κρυφτείτε από αυτά με όλη την επιθυμία. Αλλά το άγχος είναι δικαιοσύνη.
Εξαιρετική ανακούφιση από το άγχος και την αυτοπερατότητα (και οι γυναίκες αισθάνονται ανά χιλιόμετρο) γιόγκα και διαλογισμό, και εκτός από την καταπραϋντική επίδραση, η γιόγκα επηρεάζει τέλεια την εικόνα, καίει το λίπος και κάνει τους μύες μακρύ και όμορφο.
Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη αυτής της αρχαίας πρακτικής για το μυαλό και το σώμα και η γενική ενδυνάμωση του για τους επιχειρηματίες και τα μελλοντικά μάτσο είναι πέρα από κάθε αμφιβολία, αλλά η διαβούλευση με έναν εκπαιδευτή δεν θα βλάψει: ίσως μερικές ασάνες δεν σας συνιστώνται.
Ζάχαρη - ο εχθρός της αρρενωπότητας και της λεπτότητας
Το γεγονός ότι η κακοποίηση του γλυκού οδηγεί στην παχυσαρκία, όλοι γνωρίζουν. Το γεγονός ότι η παχυσαρκία προκαλεί μείωση της τεστοστερόνης δεν είναι επίσης μυστικό. Τα αστεία με την ινσουλίνη, μια ορμόνη που καταστρέφει τους υδατάνθρακες, είναι πολύ άσχημα - έχουν ήδη ειπωθεί πολλά για τους κινδύνους που προκαλούν οι ορμόνες που τρέχουν.
Δεν χρειάζεται να "τσιμπήσετε" χωρίς την άδεια του γιατρού. Σκεφτείτε καλύτερα πόσα κουτάλια ζάχαρης βάζετε στον καφέ ή στο τσάι σας; Πόσα ποτήρια την ημέρα πίνετε; Εκτός από την αγαπημένη σόδα, macaroons, πίτσα και μπισκότα ελαφρών σνακ.
Σκεφτείτε το γεγονός ότι μόνο μαζί με το τσάι και τον καφέ στο σώμα σας για το έτος λαμβάνει περίπου 45 κιλά ζάχαρης. Μια εντυπωσιακή φιγούρα, σωστά;
Και αυτό είναι μόνο μέρος του φαγητού "για νοικοκυρές", το οποίο πιθανότατα χρησιμοποιείτε.
Μπύρα - πηγή γυναικείων ορμονών
Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε ότι μία από τις κύριες πηγές γυναικείων ορμονών στους άνδρες είναι η μπύρα . Η κατάχρηση αυτού του υπέροχου ποτού θα σας κάνει όσο το δυνατόν πιο κοντά σε μια νοικοκυρά με μεγάλη κοιλιά, μικρές φιλοδοξίες και επιθυμία να μείνετε στο σπίτι και να παρακολουθείτε τηλεόραση όλη την ημέρα. Αλλά δεν θέλετε να είστε σαν μισό λαχανικό;
Για να το κάνετε αυτό, πάρτε τον έλεγχο του φαγητού σας και περιορίστε τον εαυτό σας σε φαγητό «για κορίτσια», μην τρώτε κέικ κάθε μέρα, ειδικά πριν από τον ύπνο, όπως μια γυναίκα χωρίς λιπαρά, προσπαθήστε να φάτε λιγότερο φαγητό για τους φτωχούς και τους άτυχους από την McDonalds και την μπύρα.
Πώς να γίνεις άντρας;
Για να γίνετε άνθρωπος με κεφαλαία γράμματα, μην εξανεμίζετε 6 κουταλιές ζάχαρης σε τσάι, όπως ένα ρύζι που καλλιεργεί αγρότες στην Ιαπωνία, καλύτερα από τον αυτοκράτορα, πιείτε το καλύτερο πράσινο τσάι, απολαμβάνοντας τη λεπτή γεύση και το έξοχο άρωμά του.
Στρέψτε την προσοχή σας στο πράσινο τσάι αντί για την μπύρα, σκεφτείτε το γεγονός ότι στις χώρες της Ανατολής, όπου καταναλώνουν συνεχώς πράσινο τσάι και δεν έχουν ακούσει για μπύρα, οι περισσότεροι άνδρες είναι λεπτές, κατάλληλες, σεξουαλικά ενεργές, δεν έχουν προβλήματα με την τεστοστερόνη, και εφευρέθηκαν το Kama Sutra.
Μην καταχραστείτε το κρασί και άλλα αλκοολούχα ποτά, μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα καλό κρασί ή άλλο ποτό, διατηρώντας φυσικά το πρόσωπο, τον έλεγχο της κατάστασης και την πλήρη επίγνωση. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να μην εγκαταλείψετε όλα τα προηγούμενα έργα σας για την αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης, της αρρενωπότητας και της κοινωνικής κατάστασης.
Υγιή λιπαρά για τους άνδρες
Το λίπος είναι λίπος και εάν μια περίσσεια χοληστερόλης στο σώμα ανθυγιεινή για έναν άνθρωπο αναπαράγει ασθένειες και διαταραχές, τότε χρήσιμα κορεσμένα και πολυακόρεστα λίπη είναι απαραίτητα για τον φυσιολογικό μεταβολισμό και την ανάπτυξη της τεστοστερόνης.
Για να διατηρηθεί το βέλτιστο επίπεδο τεστοστερόνης στη διατροφή, θα πρέπει να παρατηρηθεί το υπόλοιπο ωμέγα-3 και ωμέγα-6 και η συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 40%. Δώστε προσοχή στο ιχθυέλαιο, τα καρύδια, τα αβοκάντο, τους σπόρους, καθώς και τα υγιή έλαια (καλαμπόκι, σόγια, καρύδα, σπόροι σταφυλιών, βαμβακέλαιο, ελιές, ηλίανθος).
BCAA αμινοξέα για άνδρες
Εάν ακόμα αποφασίσετε να πάτε στο γυμναστήριο για να κάνετε ταλάντευση, τότε με ενεργό σωματική άσκηση, εκτός από πρωτεϊνούχα κοκτέιλ, θα είναι χρήσιμο να προσθέσετε μια συγκεκριμένη ποσότητα αμινοξέων στους άντρες "BCAA" στη δίαιτα, παρέχοντας άμεσα ενέργεια στους μύες.
Από επιστημονική άποψη, αυτά είναι αμινοξέα με πλευρικές αλυσίδες (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη). Ο οργανισμός δεν παράγει BCAAs, και επομένως πρέπει να ληφθούν από τρόφιμα - φυσικά προϊόντα ή αθλητική διατροφή.
Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν στην πράξη έχει διευκρινιστεί πρόσφατα σε πειράματα που περιλαμβάνουν διάφορες ομάδες αθλητών εξουσίας. Κάθε ομάδα χρησιμοποίησε ξεχωριστή διατροφή. Η πρώτη ομάδα έλαβε με τα τρόφιμα λίγες θερμίδες και λίγες πρωτεΐνες, τη δεύτερη - λίγες θερμίδες και πολλές πρωτεΐνες, την τρίτη - μερικές θερμίδες και BCAA. Η απώλεια βάρους ήταν μεγαλύτερη στην τελευταία ομάδα και ήταν κυρίως υποδόρια λίπος στους γοφούς και στον Τύπο. Τι έπρεπε να αποδείξει.
Ποια προϊόντα περιέχουν VSAA χρήσιμα για τους άνδρες;
Ποιες τροφές περιέχουν BCAAs; Κοτόπουλο, αυγά, χοιρινό φιλέτο, συκώτι, γάλα, τυρί cottage, ψάρι και θαλασσινά, μανιτάρια, άλευρο ρύζι, αμαράνθιο, αμύγδαλα, κάσιους, ρεβίθια, όσπρια, δημητριακά, φιστίκια, μπανάνες, αποξηραμένες χυλοπίτες, σίκαλη, σόγια , φασόλια, φακές.
Ως εκ τούτου, οι αθλητές, ανάμεσα στους οποίους υπάρχουν συνήθως οι πιο θαρραλέοι άντρες, δεν πρέπει να παραμεληθούν και η αθλητική διατροφή υψηλής ποιότητας, στην οποία τα BCAA περιέχονται στην καθαρή μορφή τους, χωρίς προσμείξεις. Μόνο με την τήρηση της δοσολογίας και κατά προτίμηση μετά από συνεννόηση με έναν ειδικό.
Ελπίζω, έχοντας διαβάσει αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος, έχετε καταλάβει πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη, τι συμβάλλει στην ανάπτυξή της και πώς να φτάσετε στο επίπεδο ενός αυτοπεποίλου πραγματικού ανθρώπου, το οποίο κάνει τις περισσότερες γυναίκες τρελλές με τη δική του φωτογραφία.
Ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας απλά, για να αποφύγετε την πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι πάντα απαραίτητο να υποβληθείτε σε τόνους ανδρικής κατάρτισης για την ανάπτυξη χαρακτήρα και το χάρισμα και μερικές φορές απλά ένα κοινότατο υψηλό επίπεδο αυτής της ορμόνης θα σας βοηθήσει να γίνετε ένα πραγματικό βάρβαρο μάτσο, και με όφελος για την επιχείρησή σας, την εμπιστοσύνη και την υγεία που σας συμβουλεύω και σας εύχομαι. Αλλά φυσικά, χωρίς γνώση, είναι επίσης αδύνατο να γίνεις ένας πραγματικά επιτυχημένος άνθρωπος, επομένως σας συμβουλεύω να εξοικειωθείτε με αυτό. πώς να γίνει σοφό , ευτυχισμένος , υγιή , οι πλούσιοι , πώς να πετύχει , πώς να γίνει ηγέτης ή ακόμη και ιερό .
