Портативная зелено-голубая световая терапия для САД, бессонницы и сна

1. Как светотерапия меняет ваш сон?
2. Утренний яркий светотерапия
3. Вечерний яркий светотерапия
4. Зелено-синий свет для лечения бессонницы
5. Re-Timer световая терапия для сна

Светотерапия - это естественное решение, которое можно изменить, когда вы спите и просыпаетесь.

Если вы не можете снова заснуть после пробуждения рано утром (расширенная фаза сна) или испытываете трудности с засыпанием в начале ночи (задержка фазы сна), таймер может помочь вам изменить ваш сон.

Когда ваши глаза обнаруживают яркий свет, ваше тело реагирует, сигнализируя вашему мозгу, что он не спит и насторожен. Этот процесс также помогает вашему телу понять, когда пора спать. Светотерапевтические очки Re-Timer используют свет, чтобы помочь вам поддерживать постоянный ритм сна и бодрствования.

Как светотерапия меняет ваш сон?

Уровень мелатонина, гормона, вырабатываемого в нашем мозге, варьируется в течение 24-часового цикла и увеличивается ночью, вызывая у нас сонливость. Современный образ жизни и другие факторы, однако, мешают этому естественному циклу.

Световая экспозиция регулирует часы тела. Свет подавляет выработку организмом мелатонина, позволяя нам изменить время, когда мы чувствуем усталость, и, следовательно, изменить наш сон.

Утренний яркий светотерапия

Отрегулируйте ваши часы на более раннем графике путем многократного воздействия яркого света, рассчитанного по утрам.

Вечерний яркий светотерапия

Наиболее эффективный способ перенести часы на организм на более поздний период - получить яркую световую визуальную стимуляцию вечером.

Зелено-синий свет для лечения бессонницы

Доказано, что зелено-синий свет более эффективен для изменения времени тела и подавления выработки мелатонина (Lack et al. 2004).

Re-Timer световая терапия для сна

Ношение Re-Timer в течение 30 минут (утром или вечером), естественно, поможет вам контролировать свой сон.

Загрузите 9-ю главу бесплатной электронной книги «Bright Light Therapy»