Польза для организма Омега-3
Опубликовано: 27.09.2022
Правильно сбалансированной диеты, в которой учитываются пропорции между питательными веществами, такими как белки, углеводы и жиры, иногда недостаточно, чтобы в полной мере использовать свой потенциал для здоровья. Если мы хотим поддержать регенеративные и противовоспалительные процессы, которые помогут сохранить здоровье нашего организма, мы также должны обратить внимание на пропорции жирных кислот омега 3 и омега 6.
Соответствующее соотношение вышеупомянутых жирных кислот позволяет оптимизировать метаболические процессы, целью которых будет не только поддержание состояния здоровья, но и улучшение физических параметров. Почему омега-3 жирные кислоты так важны? Узнайте о трех причинах включения омега-3 жирных кислот в свои добавки и используйте их потенциал для здоровья.
Причина первая: жирные кислоты омега-3 помогают контролировать питание
Как показали научные исследования, соответствующее количество омега-3 жирных кислот в рационе, который дополнялся извне препаратом-добавкой, в том числе в дозе 1000-1500 мг омега-3 кислот в день, позволяло получить значительное торможение процессов, связанных с аппетитом. Это означает, что поддержка добавками значительно помогает поддерживать диету в период сокращения, что из-за дефицита калорий может вызвать повышенный аппетит и неконтролируемое переедание. Люди, принимавшие добавки с омега-3 кислотами, чувствовали меньшую потребность в еде. Это действие, скорее всего, связано с поддержкой в контроле уровня грелина, гормона, ответственного за чувство сытости.
Вторая причина: омега-3 помогает уменьшить жировые отложения
Компоненты омега- или ДГК-кислот обладают определенными свойствами, помогающими контролировать процесс размножения жировых клеток и модулировать их функционирование. Это действие связано, в том числе, с влиянием омега-3 кислот на скорость трансформации жиров и сахаров в нашем организме, оптимизируя их метаболизм, что позволяет использовать их более эффективно.
Кроме того, омега-3 жирные кислоты помогают противодействовать резистентности к инсулину, что, поддерживая повышение чувствительности тканей к инсулину, улучшает использование сахаров. В исследовании с участием женщин было показано, что добавки с омега-3 кислотами в количестве 1800 мг в день вызывали уменьшение жировых отложений на 1 кг без диетических модификаций.
Причина третья: получение нужного количества жирных кислот улучшает самочувствие и настроение
Как показывают некоторые научные источники, отсутствие достаточного количества омега-3 жирных кислот может повлиять на качество сна. Ученые связали этот эффект с влиянием ЭПК и ДГК на уровень синтеза мелатонина, отвечающего за функцию засыпания, и качество самого сна. Более того, кислота ЭПК обладает определенным антидепрессивным эффектом, что выразилось в уменьшении депрессии почти вдвое среди респондентов.
Резюме
Соответствующий уровень омега-3 жирных кислот приносит много пользы нашему организму. Они отвечают за протекание метаболических процессов, улучшение функционирования тканей, повышение их энергоемкости и использование сахаров в целях работы мышечной ткани. Слишком низкий уровень ЭПК и ДГК может нести риск сердечно-сосудистых осложнений или способствовать ухудшению функционирования нервной системы. При составлении рациона мы должны заботиться не только об адекватном обеспечении основных макронутриентов, но также должны обращать внимание на долю жирных кислот, которые, по-видимому, являются ключевым элементом в поддержании гомеостаза нашего организма.
