Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель


Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Основе витамины для бодибилдеров

В перечне всех существующих витамин С для культуристов на первом месте В перечне всех существующих витамин С для культуристов на первом месте. Ведь именно от него зависит усвоение белков, которые содержатся в продуктах и последующий синтез новых белковых структур, и в том числе - в мышцах.

витамин С

Витамин С является одним из самых мощных стимуляторов анаболических процессов в мышцах спортсменов. Однако спортсменам его нужно употреблять очень осторожно. Ведь витамин С синтезируется организмом самостоятельно. Избыток этого витамина может заблокировать самостоятельное выработки витамина организмом так, как это происходит с половыми гормонами (тестостероном) при приеме искусственных гормонов - стероидов.

Проведенные исследования выявили важную роль витамина С в увеличении мышечной силы, снижении уровня содержания лактата (соли молочной кислоты) в крови, а также создании запасов гликогена.

В общем безопасный диапазон дозировок приема витамина С - от 60 до 5000 мг в день

Пиридоксин (витамин В6)

Спортсмены имеют особую потребность в пиридоксине, поскольку он участвует во всех процессах формирования белковых тканей, и прежде всего в мышцах. Витамин В6 способствует усвоению белков и жиров и участвует в превращении триптофана (незаменимой аминокислоты) в ниацин. Кроме того этот витамин ослабляет ночные спазмы мышц у культуристов, судороги икроножных мышц, онемение рук и некоторые формы невритов конечностей. А еще Витамин В6 способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению.

Витамин В6 у пивных дрожжах, сырах, капусте, картофеле, горохе и гречке.

Тиамин (витамин В1)

Этот витамин очень важен для культуристов, ведь от него полностью зависит углеводный обмен. Если тиамина в организме не хватает, то углеводы не усваиваются. Более того, в организме накапливаются токсичные продукты промежуточного обмена углеводов, в частности, молочная кислота.

витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор. Это два микроэлементы, которые необходимы для сокращения мышц. Недостаток витамина D приводит к потере силы и физической выносливости. Кстати, витамин D может образовываться в организме самостоятельно под действием солнечных лучей.

Ниацин (витамин ВЗ)

Этот витамин участвует в 60 метаболических процессах, которые участвуют в выработке энергии. Если витамина ВЗ не хватает, организм способен самостоятельно синтезировать его из триптофана - это одна из аминокислот.

витамин Е

Повышенные дозы витамина Е широко применяют в спорте во время над усиленных тренировок. А все потому, что витамин Е регулирует мышечную деятельность и предотвращает истощение атлетов. В то же время витамин Е является важным регулятором белкового обмена в мышцах и влияет на нормальное функционирование половых желез. Те, в свою очередь, бесперебойно обеспечивают культуристов важнейшим гормоном - тестостероном.

витамин А

Витамин А участвует в процессе создания новых мышечных клеток. Его дефицит способен свести к нулю восстановления мышц после нагрузок. Кроме того, витамин А регулирует темпы и количество образования гликогена в организме. Таким образом, от него зависят не только плотность мышц и их объемы, но и потенциальная способность культуриста к высоко интенсивных тренировок. Однако существует огромная проблема связана с тем, что витамин А н хорошо усваивается только в своей естественной форме.

Рибофлавин (витамин В2)

Рибофлавин участвует в обмене белков. Занятия любым видом спорта вызывают повышенный расход витамина В2. Поэтому профессиональные спортсмены обычно обязательно принимают его дополнительно. Витамин В2 является яйцах, печени, гречке и овсянке.

Биотин (витамин Н)

Этот витамин видграе большую роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией. Часто дефицит именно витамина Н является причиной медленного нарастания мышечной «массы».

Кобаламин (витамин В12)

Для культуристов главная заслуга этого витамина заключается в том, что он напрямую влияет на рост мышц, ведь участвует в процессах белкового обмена и синтеза аминокислот. Так же витамин В12 дополнительно активизирует энергообмен в организме. Важно и то, что он поддерживает жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга, через которые происходит общее управление мускулатурой тела. Витамин содержится только в животных продуктах, таких как печень, говядина, куриное мясо, яйца, сыр, рыба.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru