Όχι στο λίπος, αλλά στους μύες: αυξάνουμε τη σωματοτροπίνη με φυσικούς τρόπους

1. Πώς η ορμόνη σωματοτροπίνη στο σώμα
2. Είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο της σωματοτροπίνης με φυσικό τρόπο

Η σωματοτροπίνη ελέγχει την ανάπτυξη των ιστών και την αναγέννηση των κυττάρων και συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της υγείας των εσωτερικών οργάνων. Ανθρώπινη αυξητική ορμόνη παράγεται φυσικά από την υπόφυση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: τη νύχτα (κατά τη διάρκεια του ύπνου) το επίπεδό της φτάνει τις μέγιστες τιμές. Στην εφηβεία, η σωματοτροπίνη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες για να εξασφαλιστεί η σωστή εφηβεία και με την ηλικία η ποσότητα της συνθετικής ορμόνης ανάπτυξης μειώνεται.

Οι bodybuilders που επιθυμούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, να βελτιώσουν τις αθλητικές επιδόσεις και να συντομεύσουν την περίοδο αποκατάστασης είναι καλά εξοικειωμένοι με την αυξητική ορμόνη. Πιθανώς, η αυξητική ορμόνη έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Πώς η ορμόνη σωματοτροπίνη στο σώμα

Η σωματοτροπίνη (επίσης γνωστή ως ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) είναι μια πεπτιδική ορμόνη που παράγεται από την πρόσθια υπόφυση. Η έκκριση αυτής της ορμόνης ρυθμίζεται από τον υποθάλαμο σύμφωνα με τον κιρκαδικό ρυθμό (το μεγαλύτερο μέρος της ορμόνης ανάπτυξης παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου). Ο υποθάλαμος ρυθμίζει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης μέσω της ορμόνης απελευθέρωσης σωματοτροπίνης (διέγερση) και της σωματοστατίνης (καταστολή).

Η μέγιστη ποσότητα αυξητικής ορμόνης που παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η σωματοτροπίνη, που παράγεται στο σώμα, δρα συνδυάζοντας με ορισμένους υποδοχείς που βρίσκονται στους ιστούς-στόχους, συμπεριλαμβανομένων των μυών και των συνδετικών. Η αυξητική ορμόνη λειτουργεί επίσης έμμεσα, αναγκάζοντας τα ηπατικά κύτταρα να παράγουν μόρια πολυπεπτιδίου που ονομάζονται σωματομεδίνες.

Σήμερα, η επίδραση του ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1) μελετάται καλύτερα. Ο IGF-1 και η αυξητική ορμόνη εκτελούν σημαντικές λειτουργίες σχεδόν σε οποιοδήποτε σύστημα του σώματος - από την ανάπτυξη και την ανάκτηση μυϊκού, συνδετικού και οστικού ιστού στην επιλεκτική ρύθμιση διαφόρων πτυχών του μεταβολισμού, τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου και την υγεία της καρδιάς.

Με την ηλικία (ξεκινώντας από περίπου 20-25 έτη), η σωματοτροπίνη εκκρίνεται όλο και λιγότερο, αντίστοιχα, το επίπεδο του IGF-1 επίσης μειώνεται. Η μείωση της εκκριτικής δράσης της αυξητικής ορμόνης και του IGF-1 ονομάζεται σωματοπάθεια (παρατηρείται από περίπου 30 χρόνια). Η περίοδος αυτή χαρακτηρίζεται από μια σειρά ανεπιθύμητων σημείων γήρανσης, όπως:

• παραβίαση των προτύπων ύπνου.
• εύθραυστα οστά;
• συσσώρευση λίπους στο μεσαίο τμήμα του σώματος (δηλ. στην κοιλιακή χώρα).
• μείωση της μυϊκής μάζας, δύναμη και αντοχή.

Είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο της σωματοτροπίνης με φυσικό τρόπο

Η σκοπιμότητα της έγχυσης αυξητικής ορμόνης μπορεί να συζητηθεί μόνο στην περίπτωση σημαντικού ελλείμματος αυξητικής ορμόνης σε παιδιά και ενήλικες, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την υγεία τους. Ενέσεις για θεραπευτικούς σκοπούς που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Ωστόσο, οι ενέσεις σωματοτροπικής ορμόνης είναι μάλλον αμφίβολη μέθοδος απόκτησης μυϊκής μάζας ή απώλειας βάρους εξαιτίας πιθανών παρενεργειών:

• πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους.
• αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• πρήξιμο των άκρων.
• σύνδρομο σήραγγας ·
• διαβήτη ·
• μη φυσιολογική ανάπτυξη εσωτερικών οργάνων και ιστών οστών.
• σκλήρυνση των αρτηριών.

Η λήψη συνθετικής ορμόνης ανάπτυξης είναι γεμάτη με πολλούς κινδύνους που δεν δικαιολογούν το όφελος της.

Φυσικοί τρόποι για την αύξηση του επιπέδου της σωματοτροπίνης:

1. Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης . Ίσως αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τονωθεί η έκκριση της αυξητικής ορμόνης. 30 δευτερόλεπτα έντονου στρες προκαλεί βλάβη στους μύες, για να αποκατασταθεί η οποία η υπόφυση αρχίζει να παράγει αυξητική ορμόνη.
2. Η σωστή διατροφή. Ίσως δεν υπάρχει ούτε μια πτυχή της ανθρώπινης υγείας που να μην απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή: την εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων, την προτιμησιακή κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, τις πρωτεϊνικές τροφές και την ελαχιστοποίηση της απορρόφησης των γλυκών, των προϊόντων αλευριού και των αλκοολούχων ποτών. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ινσουλίνης, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο σωματοτροπίνης. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ειδικά πριν από τον ύπνο.
3. Σύντομη νηστεία . Αυτή η πρακτική βοηθά όχι μόνο να αυξήσει το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης αλλά και να βελτιστοποιήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη λεπτίνη, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού και την ευημερία σας.
4. Υγιεινός ύπνος. Σε συνθήκες έλλειψης ύπνου, η πλήρης αποκατάσταση του σώματος είναι αδύνατη, μεταξύ άλλων λόγω της μέγιστης παραγωγής αυξητικής ορμόνης κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Με βάση τα παραπάνω, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγή της σωματοτροπίνης είναι η διόρθωση του τρόπου ζωής και της διατροφής. Και η ανεξάρτητη εισαγωγή συνθετικής ορμόνης ανάπτυξης, σύμφωνα με τους συντάκτες του estet-portal.com, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία σας.