Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель


Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Όχι στο λίπος, αλλά στους μύες: αυξάνουμε τη σωματοτροπίνη με φυσικούς τρόπους

  1. Πώς η ορμόνη σωματοτροπίνη στο σώμα
  2. Είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο της σωματοτροπίνης με φυσικό τρόπο

Η σωματοτροπίνη ελέγχει την ανάπτυξη των ιστών και την αναγέννηση των κυττάρων και συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της υγείας των εσωτερικών οργάνων. Ανθρώπινη αυξητική ορμόνη παράγεται φυσικά από την υπόφυση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: τη νύχτα (κατά τη διάρκεια του ύπνου) το επίπεδό της φτάνει τις μέγιστες τιμές. Στην εφηβεία, η σωματοτροπίνη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες για να εξασφαλιστεί η σωστή εφηβεία και με την ηλικία η ποσότητα της συνθετικής ορμόνης ανάπτυξης μειώνεται.

Οι bodybuilders που επιθυμούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα, να βελτιώσουν τις αθλητικές επιδόσεις και να συντομεύσουν την περίοδο αποκατάστασης είναι καλά εξοικειωμένοι με την αυξητική ορμόνη. Πιθανώς, η αυξητική ορμόνη έχει αναζωογονητικό αποτέλεσμα.

Πώς η ορμόνη σωματοτροπίνη στο σώμα

Η σωματοτροπίνη (επίσης γνωστή ως ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) είναι μια πεπτιδική ορμόνη που παράγεται από την πρόσθια υπόφυση. Η έκκριση αυτής της ορμόνης ρυθμίζεται από τον υποθάλαμο σύμφωνα με τον κιρκαδικό ρυθμό (το μεγαλύτερο μέρος της ορμόνης ανάπτυξης παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου). Ο υποθάλαμος ρυθμίζει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης μέσω της ορμόνης απελευθέρωσης σωματοτροπίνης (διέγερση) και της σωματοστατίνης (καταστολή).

Η μέγιστη ποσότητα αυξητικής ορμόνης που παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η σωματοτροπίνη, που παράγεται στο σώμα, δρα συνδυάζοντας με ορισμένους υποδοχείς που βρίσκονται στους ιστούς-στόχους, συμπεριλαμβανομένων των μυών και των συνδετικών. Η αυξητική ορμόνη λειτουργεί επίσης έμμεσα, αναγκάζοντας τα ηπατικά κύτταρα να παράγουν μόρια πολυπεπτιδίου που ονομάζονται σωματομεδίνες.

Σήμερα, η επίδραση του ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1) μελετάται καλύτερα. Ο IGF-1 και η αυξητική ορμόνη εκτελούν σημαντικές λειτουργίες σχεδόν σε οποιοδήποτε σύστημα του σώματος - από την ανάπτυξη και την ανάκτηση μυϊκού, συνδετικού και οστικού ιστού στην επιλεκτική ρύθμιση διαφόρων πτυχών του μεταβολισμού, τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του εγκεφάλου και την υγεία της καρδιάς.

Με την ηλικία (ξεκινώντας από περίπου 20-25 έτη), η σωματοτροπίνη εκκρίνεται όλο και λιγότερο, αντίστοιχα, το επίπεδο του IGF-1 επίσης μειώνεται. Η μείωση της εκκριτικής δράσης της αυξητικής ορμόνης και του IGF-1 ονομάζεται σωματοπάθεια (παρατηρείται από περίπου 30 χρόνια). Η περίοδος αυτή χαρακτηρίζεται από μια σειρά ανεπιθύμητων σημείων γήρανσης, όπως:

  • παραβίαση των προτύπων ύπνου.
  • εύθραυστα οστά;
  • συσσώρευση λίπους στο μεσαίο τμήμα του σώματος (δηλ. στην κοιλιακή χώρα).
  • μείωση της μυϊκής μάζας, δύναμη και αντοχή.

Είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο της σωματοτροπίνης με φυσικό τρόπο

Η σκοπιμότητα της έγχυσης αυξητικής ορμόνης μπορεί να συζητηθεί μόνο στην περίπτωση σημαντικού ελλείμματος αυξητικής ορμόνης σε παιδιά και ενήλικες, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την υγεία τους. Ενέσεις για θεραπευτικούς σκοπούς που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Ωστόσο, οι ενέσεις σωματοτροπικής ορμόνης είναι μάλλον αμφίβολη μέθοδος απόκτησης μυϊκής μάζας ή απώλειας βάρους εξαιτίας πιθανών παρενεργειών:

  • πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους.
  • αυξημένη αρτηριακή πίεση.
  • πρήξιμο των άκρων.
  • σύνδρομο σήραγγας ·
  • διαβήτη ·
  • μη φυσιολογική ανάπτυξη εσωτερικών οργάνων και ιστών οστών.
  • σκλήρυνση των αρτηριών.

Η λήψη συνθετικής ορμόνης ανάπτυξης είναι γεμάτη με πολλούς κινδύνους που δεν δικαιολογούν το όφελος της.

Φυσικοί τρόποι για την αύξηση του επιπέδου της σωματοτροπίνης:

  1. Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης . Ίσως αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τονωθεί η έκκριση της αυξητικής ορμόνης. 30 δευτερόλεπτα έντονου στρες προκαλεί βλάβη στους μύες, για να αποκατασταθεί η οποία η υπόφυση αρχίζει να παράγει αυξητική ορμόνη.
  2. Η σωστή διατροφή. Ίσως δεν υπάρχει ούτε μια πτυχή της ανθρώπινης υγείας που να μην απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή: την εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων, την προτιμησιακή κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, τις πρωτεϊνικές τροφές και την ελαχιστοποίηση της απορρόφησης των γλυκών, των προϊόντων αλευριού και των αλκοολούχων ποτών. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ινσουλίνης, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο σωματοτροπίνης. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να τρώτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, ειδικά πριν από τον ύπνο.
  3. Σύντομη νηστεία . Αυτή η πρακτική βοηθά όχι μόνο να αυξήσει το επίπεδο της αυξητικής ορμόνης αλλά και να βελτιστοποιήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη λεπτίνη, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού και την ευημερία σας.
  4. Υγιεινός ύπνος. Σε συνθήκες έλλειψης ύπνου, η πλήρης αποκατάσταση του σώματος είναι αδύνατη, μεταξύ άλλων λόγω της μέγιστης παραγωγής αυξητικής ορμόνης κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Με βάση τα παραπάνω, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγή της σωματοτροπίνης είναι η διόρθωση του τρόπου ζωής και της διατροφής. Και η ανεξάρτητη εισαγωγή συνθετικής ορμόνης ανάπτυξης, σύμφωνα με τους συντάκτες του estet-portal.com, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στην υγεία σας.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru