Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель


Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

naturheilzentrum botrop healthblog: спорт и фитнес в старшем возрасте - это все системы для тех, кто стареет лучше всего | природный лечебный центр ботроп

Аннет Ринкевич из блогов команды nabo на тему активности в 50+ | вот так я остаюсь в форме дольше

проблемы со старостью? честно говоря, у меня их нет. Мне 67 лет - и я прекрасно себя чувствую. если кто-то говорит, что я не выгляжу на свой возраст, тогда я счастлив. это действительно приятно получить такое подтверждение. используйте это или потеряйте это - как они говорят на местном языке, и, опять же, они правы. Я живое доказательство. несмотря на мой возраст, я все еще нахожусь в расцвете своей трудовой жизни и полон энтузиазма по этому поводу. Между прочим, мой большой образец для подражания - самый старый в мире бегун на длинные дистанции: несмотря на более ранний приступ рака, Гарриет Томпсон все же пробежала марафон в 92 года, во время которого она мысленно играла фортепианные пьесы в своей голове. я нахожу это образцовым и настоящим мотивом. У меня самого по-прежнему много спортивных голов вместе с мужем. марафон может даже причислить к ним. упражнения для меня определенно не являются коротким занятием, так как мы ездим на велосипедах и в походы. и не только в отпуске. даже наша собака играет роль в моем графике фитнеса.

я доказал себе, что те, кто лучше всех в возрасте, тоже могут быть спортивными - с моим началом в лестница из тетраэдра , Я получил первое место в своей возрастной группе. я не ожидал этого, поэтому я был еще более рад, что не только достиг своей цели, но и превзошел ее. новый раунд забега на тетраэдр состоится в воскресенье, 4 сентября. более 1000 участников хотят сделать пробежку в этом году. ну как на счет этого? Списки регистрации еще не закрыты. есть выбор из восьми разных трасс. Вам не нужно начинать с экстремального пробега империи. Участок здесь ждет одиннадцать километров и 1847 шагов. Кстати, это больше, чем легендарный забег по зданию Нью-Йоркской империи. по общему признанию, это не было бы для меня. я действительно хорошо из-за моего возраста. ;-)

Здесь мы рассмотрим три простых совета и мотивацию, чтобы, возможно, также пройти марафон в беге на длинные дистанции в возрасте 92 лет.

как вы знаете, я работаю в naturheilzentrum botrop, и мои два босса, Фарид Зитун и Кристиан Рюгер , дали мне три простых совета, полученных на основе опыта - почти как старших советников - о том, как достичь и поддерживать физическую и умственную подготовленность к зрелой старости , в конце концов, я сижу у источника ... так почему бы не извлечь из него? :-)

1. обратиться к врачу перед началом занятий спортом

это смесь, которая имеет значение. Хорошее сочетание физической культуры и здорового питания также является основой для здоровой жизни - особенно для тех, кто стареет лучше всего. в любом случае, перед тем, как заняться спортом, всем необходимо пройти медицинский спортивный осмотр или базовую спортивную проверку, чтобы исключить возможные факторы риска. Регулярный спорт является центральной опорой профилактической медицины и может значительно снизить риск заболеваний и травм.

2. оставаться молодым, заправляясь топливом, а не перенапрягаться

выносливость и силовые тренировки одинаково важны, когда дело доходит до спорта. Здесь применяется девиз «все в равновесии» - не только для поддержания формы сердца, кровообращения и легких, но также для тренировки ловкости и мышечной силы. метод, с помощью которого те, кто стареет, лучше всего поддерживают себя в форме, должен определяться индивидуально медицинским осмотром или совместно с инструктором. Ассортимент необычных видов спорта также велик. так почему бы не заняться йогой и пилатесом, или забронировать курс по бегу? между прочим, тай-чи проявляет чувство равновесия.

3. жить лучше с правильной диетой - в том числе как вегетарианцы, веганы или флекситарии

следующее относится к диетам: все важные питательные вещества должны присутствовать и в достаточном количестве. это включает растительные жиры (они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета), рыба (омега-3 жирные кислоты являются важной защитой для сердца и артерий, а также от деменции) и, конечно же, молочные продукты снабжают белком и кальцием (важно для кости и зубы). для вегетарианцев и веганов существует множество альтернатив (такие продукты, как бобовые, тофу, соевые напитки, темпе, сейтан и другие продукты, содержащие заменители мяса, например, достаточное количество белка). Как правило, достаточное количество жидкости очень важно - независимо от того, какая диета каждый предпочитает для себя.

мой вывод: «ты никогда не слишком стар для фитнеса и здоровья», и хороший опыт научил меня, что никогда не поздно новое отношение к жизни , лестница в тетраэдре , между прочим, показала мне это. Что вы тогда делаете, чтобы поддерживать себя психически здоровым в старости? У вас есть какие-нибудь полезные рецепты, которыми вы хотели бы поделиться? Я с нетерпением жду ваших предложений.

Ну как на счет этого?
Ак почему бы не извлечь из него?
Ак почему бы не заняться йогой и пилатесом, или забронировать курс по бегу?
Что вы тогда делаете, чтобы поддерживать себя психически здоровым в старости?
У вас есть какие-нибудь полезные рецепты, которыми вы хотели бы поделиться?

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru