Как занятия бодибилдингом влияют на организм.

Кроме того, что занятия бодибилдингом делают ваше тело красивым и сильным, происходит и определенное влияние на весь организм. В данной статье давайте рассмотрим влияние бодибилдингу на организм человека в целом.

Начнем с того, что занятия бодибилдингом существенно влияют на сознание человека, на его личность и на образ жизни, помогают успешнее адаптироваться в современной жизни.

Для бодибилдинга исключительно важна как дисциплина, так и способность концентрироваться, ставить перед собой определенные цели и достигать их. Но бодибилдинг, требуя от человека многое, воздает ему сторицей.

Не было еще случая, когда человек добивалась бы успехов в бодибилдинге, не испытывая при этом растущего чувства самоутверждения, уверенности в своих силах, не получая удовольствия от жизни.

Чувство собственного достоинства зависит от реальных достижений. Нельзя просто так, вдруг "поверить" в себя. Тренировка мозга, оттачивание своих способностей, создание физически совершенного тела являются способами повышения самосознания. Если у вас совершенное тело, то гордиться им - это будет проявлением эгоизма, который проявляется только тогда, когда вы пытаетесь приписать себе качества, которыми не обладаете.

Бодибилдинг меняет вас. Он улучшает самочувствие и изменяет отношение других людей к вам. Этот путь открыт для всех. Мужчина, женщина или ребенок могут улучшить свое тело с помощью тренировок и вместе с тем повысить уверенность в себе.

Бодибилдинг помог многим людям, имеющим физические недостатки преодолеть свою слабость и значительно уменьшить свою неполноценность. Бодибилдинг - это хороший способ не отрываться от реальности. Когда вы тренируетесь с холодным железом в руках, которое можете или не можете поднять, то это реальность. Реально видно и достигнутый прогресс. При правильной тренировке вы добиваетесь заметных результатов. Если же тренируетесь неправильно или спустя рукава, то добиваетесь лишь некоторого результата, или вообще ничего. Здесь невозможно обмануть. Вы смотрите фактам в лицо.

Человеческое тело не предназначено для сидячего образа жизни. Оно было создано для охоты на саблезубых тигров, для походов по сорок миль в день. Когда физическая энергия не находит выхода, нарастает напряжение. Организм неадекватно реагирует на мелкие неприятные события. Например, чье неправильное поведение на дороге воспринимается чуть ли не как смертельная угроза - механизм "бей - беги" сработал, адреналин выделяется, кровяное давление стремительно растет. Физические упражнения в целом, и бодибилдинг в частности, дают выход этому напряжению и удовлетворяют потребность тела в мышечной активности.

Если это справедливо для большинства из нас, то особенно очевидным это становится для людей, находящихся в чрезвычайных обстоятельствах - например, у заключенных в тюрьмах, участников Паролимпиад далее.

Система реабилитационных тренировок с поднятием тяжестей очень эффективна. Многие заключенные в тюрьмах страдают от отсутствия уважения к самим себе, от недостатка внимания или уважения к ним со стороны окружающих, от своей экономической и социальной неполноценности. Они чувствовали эти чувства задолго до того, как оказались в заключении.

Многие из них всю жизнь винили других за свои ошибки, пытаясь оправдать свое поведение, постоянно приносила им неприятности, и отказываясь брать на себя ответственность за свои же поступки. Но когда они начинали "качать железо", все это менялось. Это железо было реальностью, и невозможно придумать оправдания своим неудачам. Но в конечном счете регулярные тренировки, рост силы мышц и привычка к самодисциплине, без которой не добиться прогресса, влияют на ум и настроение человека. Если раньше многие из них пытались привлечь внимание к себе с помощью антисоциальных средств, то теперь они привлекают внимание людей, уважительно относятся к их достижений. Это внимание порождает гордость и уверенность в себе. Именно это является одной из причин, по которым тренировки с железом стали настолько популярны во многих тюрьмах.

Еще один интересный вопрос, это как бодибилдинг влияет на сердце. Чтобы это узнать, рассмотрим научную статью:

Сотрудничество факультета физической культуры Казанского государственного педагогического университета во главе с деканом, д.б.н. Р.А. Абзалова и КВВР (комплекс внешкольной воспитательной работы) «Заречье» в области научных исследований началось в 1997 году. За это время доц. И.Х. Вахитова, аспирантами Л.Т. Фахрисламовой и Р.С. Сафиным при содействии тренеров В.А. Чекменева и Д.Е. Норовкова был проведен комплекс исследований и работ по проблеме влияния занятий бодибилдингом на деятельность сердца.

Несмотря на то, что в литературных источниках существует информация о влиянии спортивной деятельности на функциональные показатели сердца, все же, крайне мало изученным остается вопрос о том, как сказываются занятия бодибилдингом на деятельность сердца. Данная проблема приобретает еще большую актуальность в связи с тем, что атлетическая гимнастика становится все более популярной во всем мире, как среди молодежи, так и взрослого населения.

Таким образом, для решения поставленных проблем перед учеными была поставлена ​​цель, которая заключалась в исследовании насосной функции сердца спортсменов, занимающихся бодибилдингом в процессе многолетних тренировок. Был охвачен практически весь контингент кто занимаются, начиная с 15-летних атлетов и заканчивая высококвалифицированными спортсменами (КМС и МС).

Установлено, что систематические занятия бодибилдингом положительно влияют на функциональные показатели сердца. За время совместной исследовательской деятельности было защищено две дипломные работы и подготовлена ​​к защите диссертацию на соискание степени кандидата биологических наук. И.Х. Вахитова и Д.Е. Норовковим в дипломной работе «Функциональные показатели сердца юношей и взрослых спортсменов, систематически занимающихся атлетической гимнастикой» (1998), где было доказано:

1. При систематических занятиях атлетической гимнастикой существенных поражений частоты сердечных сокращений не происходит.

2. Показатели ударного объема крови у взрослых спортсменов оказались существенно выше, чем у юношей.

3. Занятия атлетической гимнастикой способствуют значительному увеличению показателей минутного объема крови как у юношей, так и у взрослых спортсменов.

Вот еще интересные факты о положительном влиянии занятий бодибилдингом на организм:

Артриты. С возрастом суставы теряют подвижность и "обрастают" солевыми отложениями. Это и есть артрит. Нужно сказать, это очень мучительная болезнь. А вот если вы занимаетесь бодибилдингом, артрит угрожает вам, куда в меньшей степени. Речь идет о умеренные нагрузки. А вот слишком интенсивный тренинг, наоборот, изнашивает суставы, поэтому во всем нужна мера.

Гипертония. Наше сердце с возрастом ослабевает, и чтобы сохранить прежнюю силу кровотока, ему приходится биться чаще. Ну а учащение пульса - это всегда повышение кровяного давления. Те, кто регулярно практикует занятия бодибилдингом, делают сердечную мышцу сильнее. По этой причине сердце может "позволить" себе биться реже. Понятно, что рост давления не будет наблюдаться.

Рак. Причины этого страшного заболевания пока не выяснены наукой. Тем не менее, точно установлено, что рак груди у женщин связан с возрастным повышением секреции женского гормона эстрогена. Физические нагрузки в культуристок приводят к снижению выделения этого гормона, тем самым, существенно снижает риск возникновения рака груди.

Депрессия. Избыток стрессов рано или поздно надламывает психику. Начинается тяжелое заболевание под названием депрессия. Обычно ее лечат препаратами -антидепресантамы, но такое лечение чревато многочисленными побочными последствиями. Ученые установили, что точно также как и антидепрессанты действуют тренировки с весами: три раза в неделю по часу. И никаких побочных эффектов!

Остеопороз. С годами в костях остается все меньше кальция. Кости становятся хрупкими. А это очень опасно. Для сравнения: только в США ежегодно более 300.000 пожилых людей в гололед ломают себе тазобедренные суставы. А эта травма требует долгого лечения и угрожает повреждением внутренних органов. Культуристы не страдают остеопорозом по той причине, что упражнения с тяжестями, наоборот, делают кости более крепкими и толще. "Винная" в этом повышенная секреция гормона роста, которую вызывает силовой тренинг.

Итак, если вы еще не тренируетесь - начните немедленно, поскольку кроме того, что вы станете крепче и ваше тело станет похожим на тела древнегреческий атлетов, вы еще принесете позитив для своего организма.