Как сделать веганские бодибилдинг чашки с арахисовым маслом с высоким содержанием белка

1. Как сделать веганские бодибилдинг чашки с арахисовым маслом с высоким содержанием белка
2. Как сделать веганские бодибилдинг чашки с арахисовым маслом

Как сделать веганские бодибилдинг чашки с арахисовым маслом с высоким содержанием белка

Теперь, прежде чем я начну это, позвольте мне сказать, что я не веганский культурист. На самом деле, хотя я и веган, бодибилдинг меня совсем не интересует.

Тем не менее, во время моих путешествий по Интернету несколько дней назад в поисках рецепта веганских чашек с арахисовым маслом я наткнулся на это видео от бодибилдера из Таиланда.

Видео для его версии чашек арахисового масла веганского бодибилдинга. Закуски, которые он готовит, чтобы добавить больше белка в свой рацион, и закуски, я должен сказать, даже будучи не бодибилдером, я бы их ел.

Если вы веганский бодибилдер и заинтересованы в том, чтобы легко приготовить веганские закуски, которые будут вкусными, а также дадут вам необходимое количество белка, вы можете взглянуть на них. Они просты в изготовлении, требуют лишь небольшого количества ингредиентов и обеспечат вас колоссальными 81 граммами белка на партию. По калорийности они выходят чуть более 100 калорий за штуку тоже.

Вот что вам нужно будет сделать их.

Ингредиенты

4 столовые ложки натурального арахисового масла (лично я бы использовал больше арахисового масла, так как я предпочитаю этот вкус протеиновому порошку, но это зависит от вас)

75 г порошка веганского протеина - вы можете выбрать ваниль или шоколад

1/2 чашки промытого нута

1 унция растительного молока (соя, миндаль, рис, овес - все, что вы обычно используете)

2 чайные ложки ванильного экстракта

56 веганский темный шоколад

Как сделать веганские бодибилдинг чашки с арахисовым маслом

1. Положите в блендер арахисовое масло, протеиновый порошок, нут, растительное молоко и экстракт ванили. Смешайте, пока смесь не станет полностью гладкой.
2. Разложите смесь, которую теперь смешали, в держатели для кексов, оставляя примерно полдюйма сверху, и сгладьте верхушки.
3. Растопить веганский темный шоколад в маленькой миске. Вы можете сделать это в микроволновой печи или, если вы не используете микроволновую печь, вы можете растопить шоколад, поместив миску на кастрюлю с горячей водой и помешивая, пока она не растает.
4. После того, как шоколад растает, выложите ложку растопленного шоколада на каждую чашку арахисового масла и разровняйте верх.
5. Перенесите готовые чашки с арахисовым маслом в морозильник и оставьте на 30 минут (не оставляйте их дольше, иначе они замерзнут). Достаньте из морозилки и ешьте. И, если у вас нет места в вашем морозильнике, вы всегда можете просто держать их в холодильнике. Они займут немного больше времени, чтобы укрепиться, вот и все.

Пищевая ценность

Этот рецепт составит около 10 чашек веганского арахисового масла.

Общее количество ингредиентов даст вам около 1100 калорий, 81 грамм белка, 74 грамм углеводов, 44 грамм жира, 135 миллиграммов натрия и 18 грамм сахара.

Посмотрите видео Майка Макдональда ниже, чтобы увидеть, как именно он готовит свои веганские чашки для бодибилдинга с арахисовым маслом, а затем подписаться на его канал , У него есть отличные видео, хотите ли вы просто информацию о бодибилдинге веганов, веганские рецепты или интересуетесь Чианг Май, Таиланд, где он живет.

** Будьте осторожны с порошком веганского протеина, который вы используете, так как некоторые из них имеют ужасный вкус. Настолько, что даже арахисовое масло и шоколад не покроют этот неприятный вкус.