Comment devenir un véritable homme / Portail formation et développement personnel

1. Comment devenir plus courageux?
2. Comment élever le niveau de testostérone?
3. Le surpoids est l'ennemi de la masculinité et de la puissance
4. Le jeûne et l'exercice ont un effet positif sur la testostérone.
5. Zinc pour maintenir les niveaux de testostérone
6. La musculation augmente les niveaux de testostérone
7. Vitamine D utile pour les hommes
8. Calme - un signe de masculinité
9. Le sucre - l'ennemi de la masculinité et de la minceur
10. La bière - une source d'hormones féminines
11. Comment devenir un homme?
12. Des graisses saines pour les hommes
13. Acides aminés BCAA pour hommes
14. Quels produits contiennent VSAA utile pour les hommes?

C'est principalement la "masculinité" du corps humain qui est responsable de la principale hormone masculine "la testostérone". Je pense que vous connaissez très bien la testostérone. Aujourd'hui, vous apprendrez comment améliorer correctement son niveau dans votre corps.

Comment devenir plus courageux?

Et si vous décidez de faire preuve de plus de courage, tant à l’extérieur qu’à l’intérieur, le moyen le plus naturel consiste à augmenter le niveau de testostérone, puisqu'un taux élevé de cette hormone permet aux autres de déterminer si vous pouvez «frotter le mâle» ou juste un visage masculin, mais sans signes masculins prononcés.

C’est la testostérone qui crée l’apparence et le comportement courageux et contribue même à former les qualités volontaires du caractère, à développer les muscles en acier, à donner confiance en soi et en ses actions, à donner un sens à ses actions.

Il donne la rapidité et la netteté de la pensée dans diverses situations, ainsi que ce que l’on appelle la brutalité masculine et auquel le genre féminin répond sans équivoque: des filles avec des nattes aux dames mûres et qui ont du succès. Pourquoi est-ce si efficace et si hypnotique qui affecte les femmes, nous parlerons séparément, mais c’est un fait scientifique et psychologique.

Dans ce cas, tous les hommes ne sont pas conscients du secret de la masculinité réelle, bien que les garçons réfléchissent très tôt à la manière de devenir un véritable homme. Admettez-le, car vous avez probablement rêvé de devenir un macho, comme vos personnages de film préférés.

Comment élever le niveau de testostérone?

Quand un homme se pose la question de savoir comment contrer la baisse du taux de testostérone, toutes sortes de méthodes de médication lui viennent à l’esprit. Nous vous déconseillons d'être traités sur Internet et recherchez des informations "quoi boire des médicaments pour la testostérone" à vos propres risques.

N'oubliez pas que toute expérience non professionnelle sur la santé, en particulier sur les hormones, en particulier sur la testostérone, est très dangereuse et peut conduire à des résultats déplorables sans contrôle par un spécialiste . Au mieux, votre performance amateur fera que la testostérone ne réussira pas et que le rêve de devenir un macho brutal restera un rêve.

Et au pire, vous pouvez simplement aller à l'hôpital et recevoir une pathologie chronique pour le reste de votre vie, comme nous le verrons plus loin. Donc, si le problème vous dérange, prenez du temps et, sans attendre, adressez-vous à un spécialiste avec une solide marche masculine.

Il est bien connu que les problèmes de santé chez les hommes, qui entraînent des défaillances du sexe opposé en raison du faible taux de testostérone, sont plus faciles à prévenir qu'à guérir. Par conséquent, avant l'éclosion du tonnerre, faites attention aux mesures préventives.

Les mesures que je propose sont naturelles, simples, agissent avec douceur et sûreté, mais de manière assez efficace et sont capables de faire de l’homme un véritable «mâle» à partir de presque tous les «hlyupika ». Il n'y en a pas beaucoup, seulement dix, mais à l'avenir, ils deviendront peut-être vos comprimés sacrés et vos commandements de fer du «courage», de la «sexualité» et de la santé des hommes.

Le surpoids est l'ennemi de la masculinité et de la puissance

Non seulement l' œstrogène est un antagoniste (réduit) la testostérone, mais il provoque également le développement du cancer et de maladies métaboliques . Les femmes grasses, en passant, ne souffrent pas d'un excès d'oestrogène, mais ce n'est pas pour ça.

Votre première étape consiste donc à vous munir d'une calculatrice et à calculer le contenu calorique de ce que vous mangez. Limitez le sucré et la farine, prenez le contrôle de votre amour pour la bière, prenez l'habitude de faire du jogging léger au quotidien et, après un mois ou deux, vous ferez vos adieux à votre ventre non sexy, vous sentirez la facilité et l'amélioration de l'état général.

Oui, ce n'est pas facile, mais vous êtes un homme, cela signifie que votre volonté et votre esprit font des merveilles, n'est-ce pas?

Le jeûne et l'exercice ont un effet positif sur la testostérone.

Beaucoup d'hommes savent que même un petit jeûne quotidien - du petit-déjeuner au petit-déjeuner est extrêmement utile pour la croissance de la testostérone. Le système hormonal pendant le jeûne est activé lorsque le tractus gastro-intestinal est au repos et vous le voyez souvent vous-même le matin.

Il suffit de garder la mesure! La famine quotidienne (dont les avantages sont détaillés ils ont déjà écrit séparément) sur l'eau une fois par semaine ou au moins une fois tous les dix jours sera suffisant. Long refus de nourriture - c'est un sujet complètement différent, séparé et beaucoup plus complexe, nous ne le dévoilerons pas aujourd'hui.

Une fois que vous vous êtes débarrassé de l'excès de graisse suffocant et que vous avez augmenté l'endurance globale de votre corps, passez à des sports plus sérieux. Pour commencer, vous pouvez utiliser ce schéma:

• Un échauffement minutieux de trois minutes (élément obligatoire).
• Allure extrêmement dure et intense à l’approche de 30 secondes de l’échec.
• Reposez-vous pendant 90 secondes.
• Répétez 2 et 3 points sept fois.

Mais si vous pouvez vous conformer à un tel schéma d'entraînement régulièrement et donner occasionnellement au corps une pause lors de la digestion des aliments, l' effet d'une combinaison de charges et de décharges dans le régime alimentaire apparaîtra dans une semaine. Il est garanti pour toutes les activités, que ce soit une barre, un équipement d’entraînement, des haltères, la natation ou le cross-country.

Peu importe si vous préférez l'exercice anaérobie ou mesuré, leur effet sera également utile pour les niveaux de testostérone. Parlez à votre entraîneur et à votre médecin si vous devez ajouter une boisson protéinée à votre régime après chaque séance d’entraînement pour augmenter votre taux de testostérone et éviter sa chute.

Zinc pour maintenir les niveaux de testostérone

Le zinc est un oligo-élément majeur qui affecte la croissance de la testostérone et la maintient à un niveau optimal . Vérifiez si le zinc reçoit suffisamment dans votre corps. Le zinc se trouve dans les protéines (viande, poisson, produits laitiers et produits laitiers) et dans certains légumes ( haricots, courgette , graines de melon d'eau et de citrouille, et le plus utile germé germe de blé ).

Le taux d'utilisation de zinc - de 11 à 25 mg par jour. N'oubliez pas qu'une grande quantité de zinc est libérée par la sueur. Puisque vous pratiquez déjà activement un sport, assurez-vous de vérifier auprès de votre spécialiste de la quantité de zinc dont vous avez besoin. Il peut être intéressant d’inclure plus d’aliments contenant du zinc ou des vitamines spéciales dans votre alimentation.

La musculation augmente les niveaux de testostérone

Le principe de base des activités sportives de force pour augmenter la testostérone: moins de répétitions, plus de poids, plus exercices de musculation de base (listés ici ) Pour ces cours, une préparation et une pratique approfondies sont nécessaires. Ne vous pressez donc pas de faire des crêpes sur le bar.

La deuxième option, qui donne l'effet désiré avec moins de poids, est soit de ralentir la phase négative de l'exercice (c'est à ce moment-là que la barre revient en arrière après le levage), soit de ralentir l'ensemble de l'exercice.

Vitamine D utile pour les hommes

Il existe des opinions selon lesquelles la vitamine D est une vitamine de masculinité et a également un effet positif sur les niveaux de testostérone. Il est produit dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil et son taux pour un homme adulte est d'environ 600 UI (Microdeterms). Il y en a dans les aliments, mais l'effet d'un bain de soleil ordinaire peut être perceptible.

Essayez au moins deux fois par semaine d'être au soleil avec les membres ouverts . Si vous avez la peau claire, vous aurez besoin de 5 minutes à la fois pour cela. Certains problèmes liés à la production de vitamine D peuvent survenir chez les hommes âgés et les hommes noirs, auquel cas ils viendront à l’aide de suppléments et d’une nutrition adéquate.

Calme - un signe de masculinité

Le deuxième pire ennemi de la testostérone est le stress. Vous savez parfaitement que lorsque les choses ne sont pas collées, les idées sur le sexe s'effacent. Le fait est que le stress provoque la production de cortisol, qui n’est pas non plus favorable à la testostérone, ni à l’œstrogène que vous connaissez déjà.

Oui, il s’avère que le calme de fer et la confiance en soi sont vraiment un signe de masculinité, mais, malheureusement, notre vie est remplie de stress, vous ne pouvez vous cacher de tout votre désir. Mais le stress, c'est la justice.

Le yoga et la méditation sont excellents pour soulager le stress et le doute de soi (et les femmes se sentent au kilomètre). En plus de l'effet apaisant, le yoga affecte parfaitement la silhouette, brûle les graisses et rend les muscles longs et beaux.

Le sucre - l'ennemi de la masculinité et de la minceur

Le fait que l'abus de sucré mène à l'obésité, tout le monde le sait. Le fait que l'obésité provoque une diminution de la testostérone n'est également pas un secret. Les blagues sur l’insuline, une hormone qui décompose les glucides, sont très mauvaises - on a déjà beaucoup parlé des dangers des hormones de contact.

Vous n'avez pas besoin de "piquer" sans l'autorisation du médecin. Réfléchissez mieux au nombre de cuillères de sucre que vous mettez dans votre café ou votre thé? Combien de tasses par jour buvez-vous? Outre les sodas préférés, les macarons, les pizzas et les biscuits légers.

Pensez au fait que seulement avec du thé et du café dans votre corps pour l'année reçoit environ 45 kilos de sucre. Un chiffre impressionnant, non?

Et ce n’est qu’une partie de la nourriture «pour les ménagères», que vous utilisez probablement.

La bière - une source d'hormones féminines

En outre, vous devez savoir que la bière est l’une des principales sources d’hormones féminines chez les hommes . L'abus de cette boisson merveilleuse vous rapprochera le plus possible d'une femme au foyer au gros ventre, aux petites ambitions et au désir de rester à la maison et de regarder la télévision toute la journée. Mais vous ne voulez pas être comme un demi-légume?

Pour ce faire, contrôlez votre nourriture et limitez-vous à la nourriture "pour les filles", ne mangez pas de gâteau tous les jours, surtout avant le coucher, comme une grosse femme sans retenue, essayez de manger moins de nourriture pour les pauvres et les malchanceux de McDonalds et de la bière.

Comment devenir un homme?

Pour devenir un homme avec une majuscule, ne vous précipitez pas 6 cuillères à soupe de sucre dans le thé, comme un paysan qui cultive le riz au Japon, mieux que l'empereur, buvez le meilleur thé vert, en appréciant son goût délicat et son arôme exquis.

Portez votre attention sur le thé vert au lieu de la bière, pensez au fait que dans les pays de l'Est, où ils boivent constamment du thé vert et n'ont jamais entendu parler de la bière, la plupart des hommes sont minces, en forme, sexuellement actifs, ils n'ont aucun problème de testostérone, et ils ont inventé le Kama Sutra.

N'abusez pas du vin et des autres boissons alcoolisées, vous pouvez parfois vous permettre d'acheter un bon vin ou une autre boisson tout en préservant naturellement le visage, le contrôle de la situation et une prise de conscience totale. En d'autres termes, essayez de ne pas abandonner tous vos travaux précédents sur l'augmentation du niveau de testostérone, la masculinité et le statut social.

Des graisses saines pour les hommes

Les graisses sont des graisses, et si un excès de cholestérol dans le corps malsain pour l'homme engendre des maladies et des désordres, alors des graisses saturées et polyinsaturées utiles sont nécessaires au métabolisme normal et à la croissance de la testostérone.

Pour maintenir un niveau optimal de testostérone dans le régime alimentaire, il convient d’observer l’équilibre entre les acides gras oméga-3 et oméga-6 et une teneur en matières grasses totale d’au moins 40%. Faites attention à l' huile de poisson, aux noix, aux avocats, aux graines, ainsi qu'aux huiles saines (maïs, soja, noix de coco, pépins de raisin, graines de coton, olive, tournesol).

Acides aminés BCAA pour hommes

En termes scientifiques, il s'agit d'acides aminés à chaînes latérales (leucine, isoleucine et valine). Le corps ne produit pas de BCAA et doit donc être obtenu à partir d'aliments, de produits naturels ou de nutrition sportive.

Leur fonctionnement en pratique a récemment été clarifié lors d'expériences impliquant plusieurs groupes d'athlètes de puissance. Chaque groupe utilisait un régime distinct. Le premier groupe a reçu avec de la nourriture peu de calories et peu de protéines, le second - peu de calories et beaucoup de protéines, le troisième - peu de calories et de BCAA. La perte de poids était la plus importante dans ce dernier groupe et consistait principalement en graisse sous-cutanée au niveau des hanches et de la presse. Ce qui était nécessaire pour prouver.

Quels produits contiennent VSAA utile pour les hommes?

Quels aliments contiennent des BCAA? Poulet, œufs, filet de porc, foie, lait, fromage cottage, poisson et fruits de mer, champignons, riz non poli, amarante, amandes, noix de cajou, pois chiches, légumineuses, céréales, noix, arachides, bananes, dattes séchées, seigle, avoine, soja et soja , haricots, lentilles.

Par conséquent, il ne faut pas négliger les athlètes, parmi lesquels se trouvent principalement les hommes les plus courageux, et une nutrition sportive de haute qualité, dans laquelle les BCAA sont contenues dans leur forme pure, sans impuretés. Seulement avec le respect du dosage et de préférence après consultation avec un spécialiste.

J'espère qu'après avoir lu cet article jusqu'au bout, vous avez compris comment élever la testostérone, ce qui contribue à sa croissance et comment atteindre le niveau d'un véritable homme confiant, ce qui rend la plupart des femmes fous avec sa propre photo.

En même temps, par simple, on pourrait dire, «folk» signifie empêcher la chute du taux de testostérone, se rendre compte qu'il n'est pas toujours nécessaire de suivre une formation masculine pour le développement du caractère et le charisme, et parfois juste un niveau banal élevé de cette hormone vous aidera à devenir un véritable macho brutal et avec un bénéfice pour votre entreprise, votre confiance et votre santé, je vous le conseille vivement et je vous le souhaite. Mais bien sûr, sans connaissance, il est également impossible de devenir une personne réellement prospère, je vous conseille donc de vous familiariser avec elle. comment devenir sage . heureux . en bonne santé . les riches . comment réussir . comment devenir un leader ou même saint .