Come diventare un vero uomo / Portale di formazione e sviluppo personale

1. Come diventare più coraggiosi?
2. Come aumentare il livello di testosterone?
3. Il sovrappeso è il nemico della mascolinità e della potenza
4. Il digiuno e l'esercizio fisico hanno un effetto positivo sul testosterone.
5. Zinco per mantenere i livelli di testosterone
6. L'allenamento per la forza aumenta i livelli di testosterone
7. Vitamina D utile per gli uomini
8. Calma - un segno di virilità
9. Zucchero: il nemico della mascolinità e della magrezza
10. Birra - una fonte di ormoni femminili
11. Come diventare un uomo?
12. Grassi sani per gli uomini
13. Amminoacidi BCAA per gli uomini
14. Quali prodotti contengono VSAA utile per gli uomini?

Oggi parleremo di come diventare un vero uomo, che ogni donna reale sogna. E in generale su ciò che rende un uomo un uomo, il che lo rende più coraggioso, fiducioso e capace di grandi vittorie. Questo sarà un certo hacking della vita di autosviluppo di qualità personali per gli uomini, perché invece di costosi allenamenti sulla fiducia in se stessi e uno stile eccellente, oggi infrangeremo le leggi della natura e il successo delle persone più coraggiose del nostro tempo. .

Principalmente per la "mascolinità" nel corpo umano è responsabile per l'ormone maschile principale "testosterone". Che cos'è il testosterone, tu, penso che tu sappia molto bene, e oggi imparerai come migliorare correttamente il suo livello nel tuo corpo.

Come diventare più coraggiosi?

E se decidi di diventare più coraggioso sia esternamente che internamente, allora il modo più naturale è aumentare il livello di testosterone, poiché un alto livello di questo ormone consente ad altri di determinare se puoi "strofinare il maschio" o solo un volto maschile, ma senza segni maschili pronunciati

È il testosterone che crea aspetto coraggioso , comportamento e aiuta anche a formare le qualità volitive del carattere, i muscoli sviluppati dell'acciaio, dà fiducia in se stessi e nelle proprie azioni, dà decisività nelle azioni.

Dà la velocità e l'acutezza del pensiero in una varietà di situazioni, così come quella che viene chiamata brutalità maschile, a cui il genere femminile risponde in modo inequivocabile: dalle ragazze con le trecce alle signore mature e di successo. Perché è così efficace e così ipnotico colpisce le donne, parleremo separatamente, ma questo è un fatto scientifico e psicologico.

In questo caso, non tutti gli uomini sono consapevoli del segreto della vera mascolinità, anche se i ragazzi pensano a come diventare un vero uomo molto presto. Ammettilo, perché molto probabilmente tu stesso a scuola sognavi di diventare un macho, lo stesso dei tuoi personaggi cinematografici preferiti.

Ma i problemi con il testosterone e la mascolinità non sono solo tra gli adolescenti, perché dopo 30 anni la quantità di testosterone negli uomini inizia a diminuire . Sia gli uomini che le donne sanno perfettamente a cosa conduce. Sfortunatamente, questo è un dato di fatto, e per milioni di anni che la razza umana esiste, non è stato possibile cambiarla.

Come aumentare il livello di testosterone?

Quando un uomo arriva alla domanda su come contrastare il calo dei livelli di testosterone, vengono in mente tutti i tipi di metodi di trattamento. Non consigliamo di essere trattati su Internet e cercare informazioni, "cosa bere dai medicinali per il testosterone" a proprio rischio.

Ricorda, qualsiasi esperimento non professionale sulla salute, in particolare con gli ormoni, in particolare con il testosterone, è molto pericoloso e può portare a risultati deplorevoli senza il controllo specialistico . Nel migliore dei casi, la tua prestazione amatoriale porterà al fatto che il testosterone non avrà successo, e il sogno di diventare un macho brutale rimarrà un sogno.

E nel peggiore dei casi, puoi solo andare in ospedale e ottenere una patologia cronica per il resto della tua vita, come verrà discusso di seguito. Quindi, se il problema è disturbante, prendi il tempo e, senza indugio, vai da uno specialista con un passo maschile solido.

È ben noto che i problemi di salute maschile, che hanno conseguenze nella forma del fallimento del sesso opposto a causa di bassi livelli di testosterone, sono più facili da prevenire che curare, quindi, prima dello scoppio del tuono, prestare attenzione alle misure preventive.

Quelle misure che propongo sono naturali, semplici, agiscono in modo delicato e sicuro, ma in modo abbastanza efficace e sono in grado di fare un vero "maschio" da quasi ogni "hlyupika ". Non ce ne sono così tanti, solo dieci, ma in futuro potrebbero diventare le tue sacre tavole e i comandamenti di ferro del "coraggio", della "sessualità" e della salute degli uomini.

Il sovrappeso è il nemico della mascolinità e della potenza

Spero che non sia un segreto per te che gli uomini completi sono il principale contingente del medico-andrologo. Perché il sovrappeso è un fattore importante nell'aumento dell'estrogeno . Hai bisogno di un eccesso di questo ormone femminile? Secondo me, se tu stesso ti accorgessi che manchi di mascolinità, la risposta è ovvia.

Non solo l' estrogeno è un antagonista (diminuisce) il testosterone, ma provoca anche lo sviluppo di tumori e malattie metaboliche . Le donne grasse, tra l'altro, soffrono di un eccesso di estrogeni non meno, ma non si tratta di questo.

Quindi, il primo passo è armarsi di un calcolatore e iniziare a calcolare il contenuto calorico di ciò che si mangia. Limita il dolce e la farina, prendi il controllo del tuo amore per la birra, fai l'abitudine di fare jogging leggero ogni giorno e dopo un mese o due dirai addio alla tua pancia non sexy, sentirai la facilità e il miglioramento dello stato generale.

Sì, non è facile, ma tu sei un uomo, significa che la tua volontà e la tua mente fanno miracoli, giusto?

Il digiuno e l'esercizio fisico hanno un effetto positivo sul testosterone.

Molti uomini sanno che anche un breve digiuno giornaliero - dalla colazione alla colazione è estremamente utile per la crescita del testosterone. Il sistema ormonale durante il digiuno si attiva quando il tratto gastrointestinale è a riposo, e spesso lo vedi tu stesso al mattino.

Basta mantenere la misura! Inedia quotidiana (i cui benefici sono dettagliati hanno già scritto separatamente) sull'acqua una volta alla settimana o almeno una volta ogni dieci giorni sarà sufficiente. Lungo rifiuto del cibo - questo è un argomento completamente diverso, separato e molto più complesso, oggi non lo riveleremo.

Dopo esserti liberato del grasso in eccesso soffocante e aumentare la resistenza generale del corpo, vai agli sport più seri. Per cominciare, puoi usare questo schema:

• Riscaldamento completo di tre minuti (elemento obbligatorio).
• Ritmo estremamente duro e intenso con un avvicinamento di 30 secondi al fallimento.
• Riposa per 90 secondi.
• Ripeti 2 e 3 punti sette volte.

Tale allenamento si adatta a 20 minuti, dove solo 4 minuti vengono dati ai carichi intensivi. Sì, solo quattro su venti minuti.

Ma se riesci ad aderire a tale schema di allenamento regolarmente e occasionalmente a dare al corpo una pausa dalla digestione del cibo, l' effetto di una combinazione di carichi e scarichi nella dieta apparirà in una settimana. È garantito per tutte le attività, che si tratti di bilanciere, attrezzature sportive, manubri, nuoto o sci di fondo.

Non importa se si preferisce l'esercizio anaerobico o misurato, l'effetto di questi sarà ugualmente utile per i livelli di testosterone. Parlate con il vostro allenatore e medico se doveste aggiungere un frullato proteico alla vostra dieta dopo ogni allenamento per aumentare i livelli di testosterone e impedire loro di cadere.

Zinco per mantenere i livelli di testosterone

Lo zinco è un importante oligoelemento che influenza la crescita del testosterone e mantenerlo a un livello ottimale . Controlla se lo zinco sta diventando abbastanza nel tuo corpo. Lo zinco si trova nelle proteine ​​(carne, pesce, latticini e prodotti caseari) e in alcune verdure ( fagioli, zucchini , anguria e semi di zucca, e il più utile germogliato germe di grano ).

Il tasso di utilizzo di zinco - da 11 a 25 mg al giorno. Tieni presente che un sacco di zinco viene rilasciato con il sudore, e dal momento che sei già attivamente coinvolto nello sport, assicurati di controllare con uno specialista la quantità di zinco necessaria. Potrebbe essere utile includere più alimenti contenenti zinco o vitamine speciali nella dieta.

L'allenamento per la forza aumenta i livelli di testosterone

Aumentare il livello di testosterone può non solo intensi allenamenti brevi, ma anche forza.

Il principio base delle attività sportive di resistenza per aumentare il testosterone: meno ripetizioni, più peso, più esercizi di base per il bodybuilding (elencandoli qui ). Per queste lezioni è necessaria una preparazione e una pratica approfondite, quindi non affrettatevi a centrifugare i pancake sulla barra.

La seconda opzione, che dà l'effetto desiderato con meno peso, sta rallentando la fase negativa dell'esercizio (questo è quando la barra torna indietro dopo il sollevamento) o rallentando l'intero esercizio.

Vitamina D utile per gli uomini

Ci sono opinioni che la vitamina D è una vitamina di mascolinità e ha anche un effetto positivo sui livelli di testosterone. È prodotto nella pelle sotto l'influenza della luce solare e la sua velocità per un uomo adulto è di circa 600 IU (microdetermi). Ce n'è nel cibo, ma, comunque, l'effetto del semplice prendere il sole potrebbe essere evidente.

Prova almeno due volte a settimana per stare al sole con gli arti aperti . Se hai la pelle chiara, avrai bisogno di 5 minuti alla volta per questo. Alcuni problemi con la produzione di vitamina D possono verificarsi in uomini anziani e neri, nel qual caso verranno in aiuto di integratori e corretta alimentazione.

Calma - un segno di virilità

Il secondo peggior nemico del testosterone è lo stress. Sai perfettamente che quando le cose non sono incollate, i pensieri sul sesso svaniscono in secondo piano. Il fatto è che lo stress provoca la produzione di cortisolo, che non è anche amichevole con il testosterone, così come gli estrogeni già noti a voi.

Sì, si scopre che la calma del ferro e la fiducia in se stessi sono davvero un segno di virilità, ma, sfortunatamente, la nostra vita è piena di stress, non puoi nasconderti da loro con tutto il desiderio. Ma lo stress è giustizia.

Eccellente allevia lo stress e il dubbio su se stessi (e le donne si sentono al chilometro) di yoga e meditazione, e oltre all'effetto calmante, lo yoga influenza perfettamente la figura, bruciando i grassi e rendendo i muscoli lunghi e belli.

Molto è stato scritto sui benefici di questa antica pratica per la mente e il corpo, e il suo effetto di rafforzamento generale per uomini d'affari e futuri macho è fuori dubbio, ma la consultazione con un istruttore non guasta: forse alcuni asana non sono consigliati a voi.

Zucchero: il nemico della mascolinità e della magrezza

Il fatto che l'abuso del dolce porti all'obesità, tutti lo sanno. Il fatto che l'obesità causi una diminuzione del testosterone non è un segreto. Le battute con l'insulina, un ormone che rompe i carboidrati, sono molto cattive - molto è già stato detto sui pericoli degli ormoni irritanti.

Non è necessario "pungere" senza il permesso del medico. Pensa meglio a quanti cucchiai di zucchero metti nel tuo caffè o tè? Quante tazze al giorno bevi? Oltre alla soda preferita, amaretti, pizza e biscotti leggeri snack.

Pensa al fatto che solo con tè e caffè nel tuo corpo per l'anno riceve circa 45 chili di zucchero. Una cifra impressionante, giusto?

E questa è solo una parte del cibo "per le massaie", che probabilmente usi.

Birra - una fonte di ormoni femminili

Inoltre, dovresti sapere che una delle principali fonti di ormoni femminili negli uomini è la birra . L'abuso di questa bevanda meravigliosa ti renderà il più vicino possibile a una casalinga con una grande pancia, piccole ambizioni e il desiderio di stare a casa e guardare la TV tutto il giorno. Ma tu non vuoi essere come un mezzo vegetale?

Per fare questo, prendi il controllo del tuo cibo e limitati al cibo "per le ragazze", non mangiare la torta tutti i giorni, specialmente prima di andare a dormire, come una donna grassa sfrenata, cerca di mangiare meno cibo per i poveri e sfortunato di McDonalds e birra.

Come diventare un uomo?

Per diventare un uomo con una lettera maiuscola, non fare a fette 6 cucchiai di zucchero nel tè, come un riso contadino in crescita in Giappone, meglio dell'imperatore, bevi il miglior tè verde, godendone il gusto delicato e l'aroma squisito.

Rivolgi la tua attenzione al tè verde invece della birra, pensa al fatto che nei paesi dell'Est, dove bevono costantemente tè verde e non hanno mai sentito parlare di birra, la maggior parte degli uomini sono magri, in forma, sessualmente attivi, non hanno problemi con il testosterone, e hanno inventato il Kama Sutra.

Non abusare del vino e di altre bevande alcoliche, a volte puoi permetterti un buon vino o altra bevanda, preservando naturalmente il viso, il controllo della situazione e la piena consapevolezza. In altre parole, cerca di non lasciare andare tutti i tuoi lavori precedenti per aumentare il livello di testosterone, mascolinità e stato sociale.

Grassi sani per gli uomini

Il grasso è grasso, e se un eccesso di colesterolo nel corpo non sano per un uomo genera malattie e disturbi, allora i grassi saturi e polinsaturi utili sono necessari per il normale metabolismo e per la crescita del testosterone.

Per mantenere un livello ottimale di testosterone nella dieta, è necessario osservare l'equilibrio di omega-3 e omega-6 e il contenuto totale di grassi dovrebbe essere almeno del 40%. Presta attenzione a olio di pesce, noci, avocado, semi e oli sani (mais, soia, cocco, semi d'uva, semi di cotone, oliva, girasole).

Amminoacidi BCAA per gli uomini

Se hai ancora deciso di andare in palestra a dondolare, quindi con uno sforzo fisico attivo, oltre ai cocktail proteici, sarà utile aggiungere una certa quantità di aminoacidi per gli uomini "BCAA" alla dieta, fornendo direttamente energia ai muscoli.

In termini scientifici, si tratta di amminoacidi con catene laterali (leucina, isoleucina e valina). Il corpo non produce BCAA, e quindi devono essere ottenuti dal cibo - prodotti naturali o nutrizione sportiva.

Il modo in cui funzionano nella pratica è stato recentemente chiarito in esperimenti che coinvolgono diversi gruppi di atleti di potenza. Ogni gruppo ha usato una dieta separata. Il primo gruppo ha ricevuto con cibo poche calorie e poche proteine, il secondo - poche calorie e un sacco di proteine, il terzo - poche calorie e BCAA. La perdita di peso era maggiore in quest'ultimo gruppo, ed era soprattutto il grasso sottocutaneo nei fianchi e nella stampa. Cosa era necessario per dimostrare.

Quali prodotti contengono VSAA utile per gli uomini?

Quali alimenti contengono BCAA? Pollo, uova, filetto di maiale, fegato, latte, ricotta, pesce e frutti di mare, funghi, riso non lucidato, amaranto, mandorle, anacardi, ceci, legumi, cereali, noci, arachidi, banane, datteri secchi, segale, avena, soia, sesamo fagioli, lenticchie

Pertanto, gli atleti, tra i quali ci sono soprattutto gli uomini più coraggiosi, non dovrebbero essere trascurati, e un'alimentazione sportiva di alta qualità, in cui i BCAA sono contenuti nella sua forma pura, senza impurità. Solo con l'osservanza del dosaggio e preferibilmente dopo aver consultato uno specialista.

Spero che, dopo aver letto questo articolo fino alla fine, tu abbia capito come aumentare il testosterone, cosa contribuisce alla sua crescita e come raggiungere il livello di un uomo vero e sicuro di sè, che fa impazzire la maggior parte delle donne con la sua foto.

Allo stesso tempo, usando "semplici", si potrebbe dire, "folk" significa, per evitare che i livelli di testosterone cadano, rendersi conto che non è sempre necessario sottoporsi a tonnellate di addestramento maschile per lo sviluppo del personaggio e il carisma, ea volte solo un banale alto livello di questo ormone ti aiuterà a diventare un vero macho brutale, e con beneficio per il tuo business, la fiducia e la salute che consiglio vivamente e ti auguro. Ma ovviamente, senza conoscenza, è anche impossibile diventare una persona di successo, quindi ti consiglio di prenderne conoscenza. come diventare saggi . felice . sano . il ricco . come avere successo . come diventare un leader o anche santo .