Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель


Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Bukan punggung, tapi tanda tanya. Pelanggaran postur pada anak-anak

  1. Faktor risiko
  2. Postur tubuh salah
  3. Hipodinamik ...
  4. Kenali tepat waktu
  5. Kami membentuk postur
  6. Serangkaian latihan teladan untuk memperkuat otot-otot punggung dan perut

Isi:

Postur tubuh yang salah bukan hanya masalah estetika. Jika tidak diperbaiki dalam waktu, itu bisa menjadi sumber penyakit tulang belakang dan tidak hanya. Namun, jangan panik, memperhatikan bahwa bayi itu tidak memegang punggungnya dengan tepat. Paling sering, tindakan tepat waktu membantu memperbaiki postur tubuh, tetapi sangat penting untuk memahami alasan yang menyebabkan lengkungannya.

Untuk konten

Faktor risiko

Masalah pembangunan

Biasanya, postur yang buruk terjadi selama periode pertumbuhan yang cepat: pada 5-8, dan terutama pada 11-12 tahun. Ini adalah waktu ketika tulang dan otot bertambah panjang, dan mekanisme untuk mempertahankan postur belum disesuaikan dengan perubahan yang telah terjadi. Penyimpangan diamati pada sebagian besar anak 7-8 tahun (56-82% anak sekolah dasar).

Ada banyak faktor yang memicu kelengkungan tulang belakang. Misalnya, malnutrisi dan penyakit sering mengganggu pertumbuhan dan perkembangan jaringan otot, tulang, dan tulang rawan, yang secara negatif memengaruhi pembentukan postur. Faktor penting adalah kelainan bawaan dari sistem muskuloskeletal. Sebagai contoh, dengan dislokasi kongenital bilateral sendi panggul, peningkatan fleksi lumbar dapat diamati.

Peran besar dalam pembentukan kelainan dimainkan oleh perkembangan yang tidak merata dari kelompok otot tertentu, terutama dengan latar belakang kelemahan umum otot. Sebagai contoh, bahu yang dibawa ke depan adalah hasil dari dominasi kekuatan otot-otot dada dan kekuatan otot-otot yang tidak memadai yang menyatukan tulang belikat, dan "bahu yang menggantung" adalah hasil dari kinerja otot punggung trapezius yang tidak mencukupi. Peran penting dimainkan oleh kelebihan otot-otot tertentu oleh pekerjaan satu sisi, misalnya, posisi tubuh yang salah selama pertandingan atau latihan.

Semua penyebab ini menyebabkan peningkatan atau penurunan kelengkungan fisiologis tulang belakang yang ada. Akibatnya, posisi bahu dan tulang belikat berubah, posisi tubuh asimetris terjadi. Postur tubuh yang salah secara bertahap menjadi kebiasaan dan dapat diperbaiki.

Postur tubuh salah

Posisi duduk . Pastikan untuk memperhatikan bagaimana anak duduk di meja selama kelas: jangan meletakkan satu kaki di bawahnya. Mungkin dia membungkuk atau melengkung ke satu sisi, bersandar pada siku lengan yang tertekuk.

Dengan posisi tubuh yang tidak tepat saat duduk harus dikaitkan dengan pendaratan, di mana batang diputar, miring ke samping atau sangat membungkuk ke depan. Alasan untuk situasi ini mungkin karena kursi jauh dari meja atau meja itu sendiri terlalu rendah. Atau mungkin buku yang dilihat anak itu terlalu jauh darinya.

Posisi asimetris korset bahu dapat terbentuk sebagai akibat dari kebiasaan duduk, memegang bahu kanan tinggi-tinggi. Lihatlah lebih dekat: mungkin meja tempat anak bertunangan itu tinggi baginya, dan lengan kirinya menggantung ke bawah alih-alih berbaring di atas meja (hal yang sama dapat terjadi jika meja itu bundar).

Posisi berdiri Kebiasaan berdiri dengan kaki bengkok disisihkan dan kaki bengkok, seperti pas kurva, menghasilkan posisi tubuh yang asimetris. Ini dapat memperburuk kelengkungan lateral tulang belakang yang disebabkan oleh penyebab lain (misalnya, kurang berkembangnya tulang belakang lumbosakral).

Hipodinamik ...

Faktor penting lainnya dalam terjadinya gangguan postural pada anak-anak harus dianggap sebagai cara hidup yang terkenal buruk. Menyedihkan, tetapi anak-anak modern mulai kurang bergerak. Dari usia 3 tahun banyak anak pergi ke kelompok (pertama-tama mental), maka proses memperoleh pengetahuan terus meningkat, dan selama kelas anak harus duduk lama. Selain itu, anak-anak yang lebih awal bergabung dengan menonton TV, video, dapat duduk berjam-jam di permainan komputer, dan di jalan, bertemu dengan teman-teman, alih-alih permainan di luar ruangan, dengan antusias mendiskusikan fitur bagian dan kode dari "penembak" elektronik tertentu. Apa yang harus dilakukan, Anda ingin menjadi modern, ikuti tren kehidupan modern. Namun, seseorang harus berkembang secara harmonis, perkembangan fisik tidak boleh ketinggalan. Kelemahan sistem otot pada anak-anak kita terutama disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik yang memadai, sedangkan dengan pertumbuhan yang cepat, kekuatan otot-otot perut dan punggung sangat diperlukan.

Untuk konten

Kenali tepat waktu

Untuk melihat adanya penyimpangan waktu, orang tua perlu lebih memperhatikan posisi bahu dan punggung bayi. Bahu dan bahunya harus rata. Penting juga bahwa tulang belakang berada di posisi yang benar - apakah itu ditekuk ke kanan atau ke kiri, apakah sub-lipatannya berada pada tingkat yang sama. Tanda-tanda kelengkungan lateral ini dapat dilihat dengan melihat anak dari belakang ketika dia berdiri. Dilihat dari depan, perlu dicatat bahwa klavikula dan puting susu berada pada level yang sama.

Dari sisi tampilan, Anda dapat mengidentifikasi pelanggaran seperti postur membungkuk atau lamban. Ini bisa dilakukan dengan mata atau menggunakan tes khusus. Anak itu menjadi dengan punggung ke dinding sehingga bagian belakang kepala, tulang belikat, bokong, kaki bagian bawah bersentuhan dengan dinding, dan kemudian melangkah maju, berusaha mempertahankan posisi tubuh yang benar. (Tes yang sama dapat digunakan sebagai latihan untuk mengembangkan postur yang baik.)

Ketika kelengkungan terdeteksi, perlu untuk memeriksa kembali bayi, meletakkannya di permukaan yang keras dan datar, menghadap ke bawah, lengan di sepanjang tubuh. Jika lengkungan tulang belakang pada posisi tengkurap tidak dipertahankan, maka kita hanya berbicara tentang pelanggaran postur, yang dapat diperbaiki.

Tes otot Ada beberapa tes sederhana untuk menentukan keadaan sistem otot anak. Untuk melakukan ini, nilai kemampuan bayi untuk ketegangan otot-otot punggung yang berkepanjangan. Anak diletakkan di sofa menghadap ke bawah sehingga bagian tubuh di atas pinggul berada di luar sofa dengan berat, tangan di sabuk (kaki anak dipegang oleh orang dewasa). Biasanya, anak-anak berusia 5-6 tahun dapat menjaga posisi horizontal tubuh 30-60 s, anak-anak 7-10 tahun - 1 - 1,5 menit, 12-16 tahun - dari 1, 5 hingga 2, 5 menit. Perkembangan otot-otot perut ditentukan oleh jumlah pengulangan terus menerus dari transisi dari posisi tengkurap ke posisi duduk dan punggung (ketika kaki diperbaiki) dengan kecepatan lambat, tidak lebih dari 16 kali per menit. Norma untuk anak-anak prasekolah - 10-15 kali, untuk anak-anak 7-11 tahun - dari 15 hingga 20 kali, pada usia 16-18 tahun - dari 20-30 kali.

Jika pelanggaran postur dan (atau) kelemahan sistem otot diidentifikasi, anak harus dikonsultasikan dengan ahli bedah ortopedi, ahli traumatologi, atau ahli fisioterapi. Dokter memeriksa anak, jika perlu, metode penelitian tambahan dilakukan: radiografi, elektromiografi, dll.

Baru-baru ini, metode penelitian baru telah muncul - fotometri topografi, yang memungkinkan tidak hanya untuk mendiagnosis gangguan keadaan sistem muskuloskeletal, tetapi juga untuk mengevaluasi efektivitas pengobatan. Metode ini didasarkan pada pemotretan postur pasien setelah dokter meletakkan titik referensi utama pada punggung anak dengan spidol.

Untuk konten

Kami membentuk postur

Karena salah satu kondisi dasar untuk postur yang baik adalah perkembangan tubuh yang tepat, Anda harus mencoba menciptakan kondisi yang paling menguntungkan untuk pertumbuhan. Secara khusus, sangat penting untuk mempertahankan rezim higienis umum: keteraturan dalam makan, paparan udara yang cukup, kombinasi kerja dan istirahat yang tepat, penggunaan dana. pengerasan .

Penting untuk memperkuat korset berotot sejak bayi, tetapi Anda tidak boleh terburu-buru perkembangan fisik anak dan memaksanya menanam ketika ia tidak duduk sendiri, atau memaksa bayi berjalan pada usia 9 bulan atau bahkan lebih awal. Beban aksial awal (vertikal) dapat menyebabkan perkembangan penyakit ortopedi pada bayi. Biarkan bayi bergerak lebih banyak dalam posisi tengkurap atau merangkak, sampai ia duduk atau berdiri.

Tidak kurang profilaksis adalah kelompok kegiatan yang mempengaruhi perkembangan fisik secara keseluruhan dan keadaan fungsional sistem otot, karena retensi aktif tubuh, ekstremitas atas dan bawah dalam posisi yang benar hanya dimungkinkan dengan partisipasi aktif otot. Untuk latihan khusus ini digunakan.

Kurangnya aktivitas fisik mencegah perkembangan sistem otot, sedangkan dengan pertumbuhan yang cepat, kekuatan otot-otot perut dan punggung diperlukan. Aktivitas fisik yang dipilih dengan benar mencegah masalah postur dan juga membantu mengatasinya.

Latihan dipilih tergantung pada jenis kelengkungan tulang belakang: anak-anak yang cenderung membungkuk disarankan untuk menekuk punggung dengan upaya ke posisi tegak lurus maksimal, untuk anak-anak dengan sendi bahu terlipat ke depan, gerakan melingkar secara bersamaan digunakan dengan kedua tangan kembali, retraksi, menekuk lengan ke bahu, di belakang kepala. . Dengan sambungan bahu "menggantung ke bawah", berguna untuk menarik lengan melewati kedua sisi ke atas, mengangkat bahu, meregangkan lengan ke atas dengan posisi berlawanan (orang dewasa meletakkan tangannya di bahu anak). Latihan menyeimbangkan juga berkontribusi untuk mengembangkan postur yang benar. Misalnya, berjalan di bangku atau batang kayu dengan tangan ditarik ke samping.

Dalam pemilihan latihan harus memperhitungkan usia anak.

Untuk anak-anak, disarankan untuk melakukan latihan yang menyenangkan. Misalnya, anak-anak akan dengan senang hati melakukan latihan ekstensi tulang belakang, jika Anda meminta mereka untuk menggambarkan kolom merkuri dalam termometer di bawah sinar matahari. Melakukan latihan "Penebang Kayu", anak-anak "memotong kayu", melakukan pergantian tubuh bagian atas. Latihan "Lompat katak" membantu memperbaiki lordosis lumbal.

Anak-anak prasekolah (dari usia 4-5 tahun) dapat memahami tugas-tugas senam yang lebih kompleks dan mengatasinya.

Jika anak secara signifikan dilemahkan, diinginkan untuk menggabungkan latihan harian dengan latihan terapi fisik untuk memperkuat otot-otot punggung dan perut di klinik dengan dokter terapi fisik.

Di awal dan di akhir setiap pelajaran, anak-anak harus berolahraga dalam posisi yang benar. (Tes latihan yang dilakukan terhadap dinding cocok untuk ini.) Anda harus tertarik dengan postur mereka, membuat Anda memikirkannya di siang hari, memeriksanya tidak hanya di senam, tetapi juga selama kelas di meja, berjalan-jalan. Seorang anak yang menghadiri taman kanak-kanak dapat diundang untuk memantau tidak hanya dirinya sendiri, tetapi juga postur tubuh kawan-kawan Ini biasanya berubah menjadi semacam kompetisi di antara anak-anak: siapa yang akan menemukan seseorang lebih sering dalam posisi yang salah. Persaingan seperti itu membuat anak-anak waspada dan selalu mempertahankan posisi punggung yang normal - pada akhirnya itu akan menjadi kebiasaan.

Serangkaian latihan yang diberikan oleh kami dapat dianggap agak preventif. Ini terutama berguna untuk anak-anak yang praktis sehat, dan tidak hanya bagi mereka yang memiliki postur tubuh yang buruk (dokter akan memilih serangkaian latihan khusus untuk pasien sekecil itu tergantung pada defeknya). Perawatan patologi sistem muskuloskeletal selalu panjang, sulit, membutuhkan upaya yang cukup tidak hanya dari spesialis, tetapi juga dari pasien sendiri. Kadang-kadang masalah serius dengan postur dan tindakan medis membuat anak tidak dapat mengakses beberapa aspek kehidupan anak "publik". Oleh karena itu, penting untuk mencegah terjadinya gangguan postur tubuh, yaitu secara sistematis terlibat dalam aktivitas fisik yang memadai dan secara teratur (setiap tahun) mengunjungi ahli bedah ortopedi dengan anak untuk pemeriksaan pencegahan. Selain itu, perkembangan bayi secara keseluruhan dapat ditingkatkan dengan bantuan bagian olahraga, yang dapat dikunjungi dari 4 hingga 5 tahun. Postur yang tepat berkontribusi untuk berenang (lebih disukai gaya dada, di bagian belakang). Selain itu, bola voli, basket, dan ski (lintas negara) bermanfaat. Cobalah untuk mempertahankan minat anak dalam kegiatan olahraga, dan ini akan memungkinkannya untuk menghindari banyak masalah yang berhubungan dengan postur.

Untuk konten

Serangkaian latihan teladan untuk memperkuat otot-otot punggung dan perut

(dapat dilakukan mulai dari usia 4-5 tahun hingga remaja)

  1. Posisi awal - berdiri, tangan di sabuk. Encerkan siku, kurangi bilah bahu - tarik napas; kembali ke ip - buang napas.
  2. Posisi awal - berdiri, kaki terpisah, lengan ke bahu. Tekuk tubuh ke depan dengan punggung lurus - hembuskan napas; kembali dan ip - Tarik napas.
  3. Posisi awal - berdiri dengan tongkat senam di tangannya. Angkat tongkat ke depan - buang napas; kembali ke ip - Tarik napas.
  4. Posisi awal - berdiri, tongkat di tangan diturunkan. Crouch, tangan terentang ke depan; kembali ke ip Bagian belakang lurus.
  5. Posisi awal - berdiri, menempel pada pisau bahu. Condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan ke atas (lepaskan tongkat); kembali ke ip
  6. Posisi awal - berbaring telentang di pesawat miring, memegang tangannya di pagar dinding senam. Tekuk kaki, tarik ke atas ke perut - buang napas; luruskan - tarik napas.
  7. Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Tendangan bersepeda.
  8. Posisi awal - berbaring telentang, lengan ke samping. Rentangkan lengan ke depan untuk mengangkat kaki kiri dan menyentuh lengan, lalu kaki kanan. Terima ip
  9. Posisi awal - berbaring tengkurap, lengan ke samping. Angkat tubuh, tekuk tulang dada (meraih langit-langit); kembali ke ip
  10. Posisi awal - berbaring telungkup, tangan di ikat pinggang. Angkat tubuh dan angkat kaki kanan - tarik napas, kembali ke SP - buang napas. Ulangi latihan ini, angkat kaki kiri lurus.
  11. Posisi awal - berbaring di perut, lengan ditekuk pada sendi siku, tongkat senam diadakan di tulang belikat. Angkat tubuh, tekuk melalui tongkat senam; kembali ke ip Bernafas itu sewenang-wenang.

Serangkaian latihan dilakukan setiap hari di pagi atau sore hari, tergantung pada puncak aktivitas anak, tetapi tidak lebih awal dari satu jam setelah makan atau 30-60 menit sebelum itu. Kecepatannya lambat, Anda harus mulai dengan 5 kali pengulangan, tingkatkan sampai 10, keseluruhan kompleks membutuhkan waktu 30-40 menit.

Agar latihan dapat bekerja cukup akurat, mereka harus dilakukan secara intensif, yaitu, di atas tingkat kemampuan anak-anak yang biasa. Pertama, latihan ringan diberikan dengan transisi bertahap ke yang lebih sulit. Selama pelajaran ada beberapa jeda untuk istirahat. Disarankan untuk beristirahat dalam posisi tengkurap:

  • berbaring telentang, kaki sedikit terselip ke perut, tangan di belakang kepalanya;
  • berbaring tengkurap, dagunya terletak di tangan.

Oleg Malakhov
Profesor, Kepala Departemen Ortopedi Anak dari Institut Sentral Traumatologi dan Ortopedi dinamai demikian N. N. Priorova, Dokter Kedokteran
Mikhail Tsykunov
Profesor, Kepala Departemen Rehabilitasi N. N. Priorova, Dokter Kedokteran
Svetlana Fedorova
rehabilitologist, pegawai Departemen Rehabilitasi CITO im. N. N. Priorova

Penulis

Svetlana Fedorova
Mikhail Tsykunov
Oleg Malakhov

Komentar pada artikel "Bukan punggung, tapi tanda tanya. Pelanggaran postur pada anak-anak"

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru