Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель


Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

6 способов вернуть груди упругость

  1. 1. Хотите сделать грудь упругой? Принимайте холодный душ!
  2. 2. Не забывайте об осанке!
  3. 3. Носите белье подходящего размера
  4. 4. Улучшите осанку с помощью физической нагрузки
  5. 5. Не злоупотребляйте солнечными лучами
  6. 6. Регулярно занимайтесь спортом
  7. Чакрасана (вне колеса)
  8. Уштрасана (поза верблюда)

Грудь - это часть тела, внешний вид которой беспокоит каждую женщину. Если хотите сделать грудь упругой и подтянутой, возьмите за привычку несколько простых правил, которые вы найдете в этой статье.

Не волнуйтесь, следовать нашим рекомендациям не сложно. Главное, что вам понадобится - это регулярность, настойчивость и последовательность.

1. Хотите сделать грудь упругой? Принимайте холодный душ!

Грудь - это часть тела, внешний вид которой беспокоит каждую женщину

Да-да, одним из самых эффективных способов сделать грудь упругой является регулярный холодный душ, ведь именно прохладная вода подтягивает кожу и возвращает ей былую упругость.

Впрочем, если вы чувствуете дискомфорт, принимая такой душ в холодное время года, попробуйте заменить его на такую ​​простую хитрость:

  • Приложите к груди холодный компресс или проведите по ним кубиком льда. Эффект будет тот же, что и от холодного душа.

2. Не забывайте об осанке!

Правильная осанка является залогом подтянутого тела в целом и упругой груди частности.

Когда женщина сутулится, то не только визуально уменьшает свою грудь, но и расслабляет мышцы, что приводит к выработке плохой привычки постоянно находиться в согнутом положении.

Если вы хотите, чтобы грудь имели привлекательный вид, отводите плечи назад. Именно такая осанка является лучшей не только для тонуса мышц, но и для хорошей внешности.

3. Носите белье подходящего размера

Женщины часто ошибаются при выборе размера белья. На самом деле к этому вопросу нужно подходить с большой внимательностью . При покупке бюстгальтера необходимо учитывать, чтобы он не только поддерживал грудь, но и не давил и не наносил дискомфорта.

  • Помните, что даже если бюстгальтер хорошо подтягивает грудь и делает линию декольте невероятно привлекательной, но одновременно сидит слишком тесно, это наносит вред организму.
  • Тесный бюстгальтер является не только неудобным, он препятствует притоку крови к внутренним органам.

4. Улучшите осанку с помощью физической нагрузки

Именно так, правильная осанка имеет значение даже во время выполнения физических упражнений.

Любое физическая нагрузка положительно влияет на форму человека и его самочувствие, однако некоторые упражнения могут повредить груди, если их выполнять неправильно.

  • Не забывайте, что резкие движения могут повредить тонкие ткани внутренних органов.
  • Прежде всего, выбирайте для занятий спортом специализированная одежда и ни в коем случае не начинайте выполнять упражнения без спортивного бюстгальтера.
  • Во время выполнения упражнений не сутультесь и не забывайте о правильной осанке.

5. Не злоупотребляйте солнечными лучами

Когда речь идет о том, чтобы вернуть груди упругость, лучше сразу забыть о длительном пребывании на пляже.

Если вы загораете в течение длительного времени без использования солнцезащитных средств, то рискуете получить сухую и неэластичную кожу.

Именно поэтому перед выходом на пляж советуем всегда наносить на кожу солнцезащитный крем и не загорать топлесс. Эти простые меры помогут сделать грудь упругой и привлекательными.

6. Регулярно занимайтесь спортом

Существует целый ряд упражнений, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой. Вот самые эффективные из них:

Чакрасана (вне колеса)

Это упражнение из йоги напоминает мостик. Она помогает прекрасно растянуть мышцы спины, шеи и груди.

Более того, чакрасана поможет преодолеть усталость и облегчить головную боль.

Как выполнять это упражнение?

  • Лягте на пол лицом вверх и расставьте ноги на ширину плеч.
  • Сделайте глубокий вдох и максимально выпрямите спину. При этом разведите в сторону руки и ноги, а также напрягите мышцы шеи, груди, живота и бедер.
  • Положите руки за голову. Ладони при этом должны указывать в направлении ягодиц. На выдохе поднимите туловище и ягодицы на максимальную высоту.
  • Выпрямите руки и задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Уштрасана (поза верблюда)

Эта поза позволяет максимально растянуть мышцы спины. При регулярном выполнении этого упражнения вы сможете не только забыть о боли в спине, но и увеличите емкость легких и подтянете грудь.

Как выполнять это упражнение?

  • Встаньте на колени (ноги при этом должны быть сомкнуты вместе).
  • Выгните спину так, чтобы дотянуться руками до пяток. Не спешите, ведь резкие движения могут навредить.
  • Когда вы вигинатимете спину, обязательно хорошо растяните позвоночник. Лицо при этом должен смотреть вниз.
  • Чтобы упражнение принесла результат, необходимо задержаться в этой асане не менее 30 секунд.

источник

1. Хотите сделать грудь упругой?
1. Хотите сделать грудь упругой?
Как выполнять это упражнение?
Как выполнять это упражнение?

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru