6 способов вернуть груди упругость

1. 1. Хотите сделать грудь упругой? Принимайте холодный душ!
2. 2. Не забывайте об осанке!
3. 3. Носите белье подходящего размера
4. 4. Улучшите осанку с помощью физической нагрузки
5. 5. Не злоупотребляйте солнечными лучами
6. 6. Регулярно занимайтесь спортом
7. Чакрасана (вне колеса)
8. Уштрасана (поза верблюда)

Грудь - это часть тела, внешний вид которой беспокоит каждую женщину. Если хотите сделать грудь упругой и подтянутой, возьмите за привычку несколько простых правил, которые вы найдете в этой статье.

Не волнуйтесь, следовать нашим рекомендациям не сложно. Главное, что вам понадобится - это регулярность, настойчивость и последовательность.

1. Хотите сделать грудь упругой? Принимайте холодный душ!

Да-да, одним из самых эффективных способов сделать грудь упругой является регулярный холодный душ, ведь именно прохладная вода подтягивает кожу и возвращает ей былую упругость.

Впрочем, если вы чувствуете дискомфорт, принимая такой душ в холодное время года, попробуйте заменить его на такую ​​простую хитрость:

• Приложите к груди холодный компресс или проведите по ним кубиком льда. Эффект будет тот же, что и от холодного душа.

2. Не забывайте об осанке!

Правильная осанка является залогом подтянутого тела в целом и упругой груди частности.

Когда женщина сутулится, то не только визуально уменьшает свою грудь, но и расслабляет мышцы, что приводит к выработке плохой привычки постоянно находиться в согнутом положении.

Если вы хотите, чтобы грудь имели привлекательный вид, отводите плечи назад. Именно такая осанка является лучшей не только для тонуса мышц, но и для хорошей внешности.

3. Носите белье подходящего размера

Женщины часто ошибаются при выборе размера белья. На самом деле к этому вопросу нужно подходить с большой внимательностью . При покупке бюстгальтера необходимо учитывать, чтобы он не только поддерживал грудь, но и не давил и не наносил дискомфорта.

• Помните, что даже если бюстгальтер хорошо подтягивает грудь и делает линию декольте невероятно привлекательной, но одновременно сидит слишком тесно, это наносит вред организму.
• Тесный бюстгальтер является не только неудобным, он препятствует притоку крови к внутренним органам.

4. Улучшите осанку с помощью физической нагрузки

Именно так, правильная осанка имеет значение даже во время выполнения физических упражнений.

Любое физическая нагрузка положительно влияет на форму человека и его самочувствие, однако некоторые упражнения могут повредить груди, если их выполнять неправильно.

• Не забывайте, что резкие движения могут повредить тонкие ткани внутренних органов.
• Прежде всего, выбирайте для занятий спортом специализированная одежда и ни в коем случае не начинайте выполнять упражнения без спортивного бюстгальтера.
• Во время выполнения упражнений не сутультесь и не забывайте о правильной осанке.

5. Не злоупотребляйте солнечными лучами

Когда речь идет о том, чтобы вернуть груди упругость, лучше сразу забыть о длительном пребывании на пляже.

Если вы загораете в течение длительного времени без использования солнцезащитных средств, то рискуете получить сухую и неэластичную кожу.

Именно поэтому перед выходом на пляж советуем всегда наносить на кожу солнцезащитный крем и не загорать топлесс. Эти простые меры помогут сделать грудь упругой и привлекательными.

6. Регулярно занимайтесь спортом

Существует целый ряд упражнений, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой. Вот самые эффективные из них:

Чакрасана (вне колеса)

Это упражнение из йоги напоминает мостик. Она помогает прекрасно растянуть мышцы спины, шеи и груди.

Более того, чакрасана поможет преодолеть усталость и облегчить головную боль.

Как выполнять это упражнение?

• Лягте на пол лицом вверх и расставьте ноги на ширину плеч.
• Сделайте глубокий вдох и максимально выпрямите спину. При этом разведите в сторону руки и ноги, а также напрягите мышцы шеи, груди, живота и бедер.
• Положите руки за голову. Ладони при этом должны указывать в направлении ягодиц. На выдохе поднимите туловище и ягодицы на максимальную высоту.
• Выпрямите руки и задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Уштрасана (поза верблюда)

Эта поза позволяет максимально растянуть мышцы спины. При регулярном выполнении этого упражнения вы сможете не только забыть о боли в спине, но и увеличите емкость легких и подтянете грудь.

Как выполнять это упражнение?

• Встаньте на колени (ноги при этом должны быть сомкнуты вместе).
• Выгните спину так, чтобы дотянуться руками до пяток. Не спешите, ведь резкие движения могут навредить.
• Когда вы вигинатимете спину, обязательно хорошо растяните позвоночник. Лицо при этом должен смотреть вниз.
• Чтобы упражнение принесла результат, необходимо задержаться в этой асане не менее 30 секунд.

источник