Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Программа MFT28 от Грега Плитта

Опубликовано: 20.12.2017

видео Программа MFT28 от Грега Плитта

АРМЕЙСКИЙ ТРЕНИНГ по программе Грега Плитта #1

Всем привет! Одна из предыдущих статей была посвящена тренировкам Грега Плитта - голливудской фитнес-модели. Мы также рассмотрели одну из его уникальных разработок - программу MFT28, которая представляет из себя высокоинтенсивный тренинг, 5-тидневный сплит с 2-мя ежедневными тренировками. Она поможет избавиться от жира и нарастить мышцы. Сегодняшняя статья, как и обещали, будет посвящена детальному обзору программы - упражнения, подходы, повторения, длительность, и, конечно же, незаменимые советы. Итак, давайте начнем!



Ваши утренние тренировки - это тяжелая массонаборная сессия. Перед тем, как начать, необходимо обязательно сделать разминку - "Стряхните пыль со своих орудий и приготовьтесь стрелять". Разминка подготавливает Ваше тело для больших нагрузок, усиливает трофику в тканях и позволяет разогреть мышцы.


Greg Plitt - MFT 28 тренировка груди(русские субтитры)

При выборе рабочего веса для программы MFT28, не позволяйте эго брать верх над своим телом. Выберите стимулирующий вес, но не заходите слишком далеко, когда приходится жертвовать техникой. И помните, повторения, которые не помогают Вам расти - это те повторения, которых Вы не делаете. Поэтому, подберите вес, с которым Вы сможете выполнить 8-12 повторений и нацельтесь на достижении изнеможения в этом диапазоне повторений. Будьте слугой в тренажерном зале, потому что после, за его пределами, Вы станете БОССОМ.

Нацеливаемся на кол-во повторений: 8-12 Стараемся выполнять каждый сет до изнеможения Интервал отдыха: 60-90 секунд

Вечерняя фаза

По сути, Ваша вечерняя тренировка будет состоять из тех же самых упражнений, но детали и результаты будут радикально отличаться. Некоторые из упражнений будут легче, а общая продолжительность тренировки значительно уменьшится. Вечерняя фаза не предназначена для наращивания массы - это будет высокоскоростная, многоповторная, метаболическая тренировка.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss