Поиск по сайту

Новости

Главная Новости

Что делать если мышцы накрчины а жир весит

Опубликовано: 11.09.2017

Вы, наверное, заметили, что начав заниматься по хорошей тренировочной программе, следя за программой питания, зачастую, цифры на весах не спешат снижаться? В тоже время внешность меняется в лучшую сторону, и ты становишься гораздо стройнее.

Для большинства это становится настоящим шоком. Зачастую делается вывод, что программы никчёмные, они не работают, и в конце концов, махнув рукой на всё это, люди перестают заниматься. Какой смысл заниматься, если вес не снижается?! Ведь так?

Неправда!

Здесь хотелось обрадовать всех упорных борцов по снижению веса. Если объём тела уменьшается, а на весах цифры остаются такими же, твое тело все же избавилось от значительного количества подкожного жира. Если ты добавила в свои каждодневные будни еще и тренировку, то именно она повлияла на то, что твоя мышечная масса немного увеличилась.

При одном и том же весе, невозможно, что качество состава твоего тела не изменилось в лучшую сторону.

И как бы не было удивительным, но на самом деле мышцы весят больше, чем подкожный жир. 1 кг жира занимает под кожей намного больше места, чем мышцы.

Жир – рыхлый, мышцы- плотные, поэтому-то они и весят больше.

Замени жир на мышцы

Замена жира на мышцы принесёт тебе много пользы:

-тело приобретёт новый вид

- это сделает тебя сильнее

- увеличится скорость обмена веществ

- уменьшится риск получить травму

- улучшится осанка

Если прокомментировать ускорение обмена веществ, то мышцы потребляют в твоем теле уже сами по себе больше энергии. Другими словами, чем больше в тебе мышц, тем больше можешь есть, не боясь того, что вес прибавится.

Смотри дальше чем цифры на весах

Исходя из вышесказанного, можно прийти к выводу, что показатель веса не всегда является 100% адекватным показателем, на что опираться.

Конечно же, такой процесс (когда объём уменьшается, а вес стоит) продолжаться вечно не может, но особенно у новичков, такой сценарий является обычным явлением. Поэтому очень важно наравне со взвешиванием еще и измерять себя.

ИМТ-  относительно бесполезный номер

Хочется прокомментировать такой известный показатель как индекс массы тела (ИМТ). Зачастую случается, что такая сложная формула делает из тебя человека с избыточным весом, хотя на самом деле ты выглядишь хорошо, и этим "избытком в весе" является твоя мышечная масса. Особенно у людей, ведущих активный образ жизни.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss