Поиск по сайту

Новости

Алексей Ни: «После Лондона я потерял уверенность в себе»
Чего боится Алексей Ни на чемпионате мира в Польше (20-27 октября), почему после лондонской Олимпиады он хотел оставить свой пост, есть ли у отечественной тяжелой атлетики будущее, кто «приказал» Подобедовой,

Техника упражнений с резиновыми петлями и советы, выбор петель
С каждым годом для занятий спортом придумывают все больше различных приспособлений: тренажеры, фитнес-ленты, утяжелители, эспандеры, «железо» и другие. Сегодня для тренировок всё чаще используются резиновые

Евгений Борисов: в финале можно было пробежать еще лучше
XXII Олимпийские зимние игры (6-23 февраля 2014 года, Сочи, Россия) Игры XXXI Олимпиады (5-21 августа 2016 года, Рио-де-Жанейро, Бразилия) XXIII Олимпийские

Реферат: Легкая атлетика
План Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику— древнейший из всех видов спорта.

Легкая атлетика - королева спорта, Выводы по первой главе - История развития легкой атлетики в Губкине
Легкая атлетика - один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул - Королева спорта. Обратимся к истории этого вида спорта.

Александр Иванов: "Здорово побеждать в острой борьбе!"
Кубанский тяжелоатлет Александр Иванов стал двукратным чемпионом мира. В новом веке никто из россиян подобного успеха не добивался! Кроме того, все мы помним, что Иванов является серебряным призером

Реферат: Легкая атлетика - Xreferat.com - Банк рефератов, сочинений, докладов, курсовых и дипломных работ
Введение 1. Бег 2. Ходьба спортивная 3. Прыжки 4. Метания 5. Многоборья Введение «Королевой спорта» принято называть легкую атлетику — древнейший из всех видов спорта. Состязания в беге,

Легкая атлетика
Бег (панафинейская амфора) Легкая атлетика — один из самых древних видов спорта. Она составляла основу античных Олимпийских игр . Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали

Методические указания для проведения уроков по дисциплине «Физическая культура», раздел «Легкая атлетика»
МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ БАШКИРСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ КОЛЛЕДЖ КУЛЬТУРЫ

Аркадий Воробьев: «Политики обнимаются с чемпионами, а детский спорт не поддерживают»
Редакция «Труда» с прискорбием извещает, что возрасте 88 лет после тяжелой болезни скончался выдающийся деятель отечественного спорта, двукратный олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Аркадий Никитич

Что делать если мышцы накрчины а жир весит

Опубликовано: 11.09.2017

Вы, наверное, заметили, что начав заниматься по хорошей тренировочной программе, следя за программой питания, зачастую, цифры на весах не спешат снижаться? В тоже время внешность меняется в лучшую сторону, и ты становишься гораздо стройнее.

Для большинства это становится настоящим шоком. Зачастую делается вывод, что программы никчёмные, они не работают, и в конце концов, махнув рукой на всё это, люди перестают заниматься. Какой смысл заниматься, если вес не снижается?! Ведь так?

Неправда!

Здесь хотелось обрадовать всех упорных борцов по снижению веса. Если объём тела уменьшается, а на весах цифры остаются такими же, твое тело все же избавилось от значительного количества подкожного жира. Если ты добавила в свои каждодневные будни еще и тренировку, то именно она повлияла на то, что твоя мышечная масса немного увеличилась.

При одном и том же весе, невозможно, что качество состава твоего тела не изменилось в лучшую сторону.

И как бы не было удивительным, но на самом деле мышцы весят больше, чем подкожный жир. 1 кг жира занимает под кожей намного больше места, чем мышцы.

Жир – рыхлый, мышцы- плотные, поэтому-то они и весят больше.

Замени жир на мышцы

Замена жира на мышцы принесёт тебе много пользы:

-тело приобретёт новый вид

- это сделает тебя сильнее

- увеличится скорость обмена веществ

- уменьшится риск получить травму

- улучшится осанка

Если прокомментировать ускорение обмена веществ, то мышцы потребляют в твоем теле уже сами по себе больше энергии. Другими словами, чем больше в тебе мышц, тем больше можешь есть, не боясь того, что вес прибавится.

Смотри дальше чем цифры на весах

Исходя из вышесказанного, можно прийти к выводу, что показатель веса не всегда является 100% адекватным показателем, на что опираться.

Конечно же, такой процесс (когда объём уменьшается, а вес стоит) продолжаться вечно не может, но особенно у новичков, такой сценарий является обычным явлением. Поэтому очень важно наравне со взвешиванием еще и измерять себя.

ИМТ-  относительно бесполезный номер

Хочется прокомментировать такой известный показатель как индекс массы тела (ИМТ). Зачастую случается, что такая сложная формула делает из тебя человека с избыточным весом, хотя на самом деле ты выглядишь хорошо, и этим "избытком в весе" является твоя мышечная масса. Особенно у людей, ведущих активный образ жизни.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss