ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 10 Фактов. Анатомия и Тренировки
Опубликовано: 03.09.2017
Для начала стоит все же взглянуть критически на собственную фигуру. Если на ногах присутствуют жировые отложения, вполне возможно, что коррекция рациона питания поможет частично избавиться от ненужного объема. Если же ноги массивные именно из-за большой мышечной массы, вам потребуется изменить не только диету, но и схему тренировок. Существует определенная разновидность физических нагрузок, при которых мышцы сушатся - уменьшаются в объемах.
Самый лучший способ сжечь лишние жиры и создать отрицательный баланс энергии в организме, способствующий похудению — это кардиотренировки и аэробная нагрузка. Интенсивный бег, аэробика, танцы, бассейн или езда на велосипеде — прекрасная возможность сжечь лишние калории и убрать запасы жира в проблемных зонах. Если же вы хотите подсушить мышцы, вам потребуются анаэробные нагрузки. Такие тренировки — это своеобразный тренинг выносливости. Во время занятия пульс повышается до максимального уровня, а мышцы испытывают нехватку кислорода. Пример такой нагрузки — интенсивный бег на высокой скорости на короткие дистанции.
3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ! как подчеркнуть НИЗ ГРУДНОЙ МЫШЦЫ! от Егор Рубанов
Для того чтобы занятия были эффективными, их рекомендуется проводить не реже трех-четырех раз в неделю, а продолжительность каждой тренировки должна составлять не менее 30-40 минут.
