Поиск по сайту

Новости

Главная Новости

Не растут Грудные? Решение! Югай и Ложников

Опубликовано: 30.08.2017

видео Не растут Грудные? Решение! Югай и Ложников

Тренировка отстающих мышц груди: секреты Арнольда Шварцнеггера

Довольно частая проблема среди спортсменов-любителей – отсутствие роста грудной мышцы. А ведь это по-настоящему красиво, когда грудь широкая, грудь рельефная и объемная. Часто жалуются именно на то, что она сильно отстает от остального тела или недостаточно большая.


Не растут Грудные? Решение! Югай и Ложников

В первую очередь нужно понимать, что многое зависит от питания и если вы не поддерживаете диету, то у вас в принципе ничего расти не будет. Во-вторых, важна техника выполнения упражнения. Не редкость, когда в базовых упражнениях на грудные мышцы спортсмены задействуют дельты в большей степени, чем требуется, поэтому следите за плечами. Если вы соблюдаете питание и технику, то как заставить грудные мышцы расти?


Если не растут грудные! Сергей Югай.

2 из 3 упражнений – базовые. Да, именно база позволяет нашим мышцам расти, а изолирующие больше направлены на проработку рельефа и «добивание мышц».

Для того, чтобы заставить грудные мышцы расти нужно использовать наклоны скамьи. Обязательно. Это касается как жимов штанги, так и гантелей. Во-первых, такой наклон помогает нагрузить верхнюю часть груди, которая отстает у большинства спортсменов. Но и средняя с нижней частью не остается без нагрузки.

Оптимальным считается наклон в 45 градусов, а минимальным 30 градусов. При меньшем наклоне эффекта не будет. Такое расположение тела позволяет нам избежать «моста». Тело прогибается в области поясницы и под ним можно просунуть руку. Такое положение снимает нагрузку с груди и переносит её на плечи и другие группы мышц. В жиме под наклоном моста не будет.

© 2011-2015, Сайт болельщиков футбольного клуба « ПСЖ »
При использовании материалов сайта, обязательна гиперссылка на fc-psg.ru

rss