Как заниматься в зале чтобы похудеть
Опубликовано: 28.08.2017
Кардиотренировки — вид физической активности, при которой в работу задействуются мышцы с потреблением большого объема кислорода. После 20 минут такой тренировки начинают расходоваться калории, а мышечная масса – питаться благодаря сахару в крови и жировым накоплениям организма. Именно за счет данного процесса можно похудеть, а чем подробно вы узнаете далее.
Как заниматься в зале чтобы похудеть
Типичные кардио тренинги — это ходьба, бег, прыжки, плавание, езда на велосипеде и выполнение других активных движений, где задействуется дыхание человека. Во время проведения аэробного тренинга совершаются мышечные сокращения благодаря энергии, получаемой в процессе окисления глюкозы и кислорода. Иначе эта биохимическая реакция называется аэробный гликолиз. Этим и отличаются кардиотренировки от силовых, где вырабатывается энергия с помощью анаэробного гликолиза, а именно окисления глюкозы без кислорода.
Как похудеть занимаясь в тренажерном зале девушке
В ходе проведения кардиотренировок разрабатываются как мышцы, так и сердечно-сосудистая система. У человека повышается выносливость и работоспособность.
Главным отличием аэробных занятий является степень интенсивности нагрузки. Всего существует три вида интенсивности, разделяемых между собой количеством сокращения сердечной мышцы в минуту:
