Судороги Ног. Как Избавиться от Судорог в Мышцах Ног (причины судорог и лечение).
Опубликовано: 19.08.2017
Наиболее частой причиной спазма является нехватка полезных веществ: магния, калия, кальция и витамина Д. Поэтому при регулярных приступах обратите внимание на ваш ежедневный рацион – питание должно быть богато этими веществами. Для пополнения запасов калия можно есть курагу, бобовые, орехи – они им богаты. Чтобы повысить уровень кальция, налегайте на молочные продукты или те же орехи. Магний в достаточном количестве находится в зеленых овощах. А витамин Д можно получить из яиц, печени, сметаны, сливок, сливочного масла, рыбы. Такое питание является лучшей профилактикой и способом лечения судорог.
Судороги Ног. Как Избавиться от Судорог в Мышцах Ног (причины судорог и лечение).
Спазмы могут беспокоить после потери жидкости в больших объемах, например, после бега на длинные дистанции, марафонского бега. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы восстановить запасы жидкости в организме путем приема достаточного количества минеральной воды. Иногда судорога возникает при перенапряжении мышц, когда мы долго сидим или стоим в одном положении и не имеем возможности отдохнуть. Также спазм может быть следствием неудобного положения во время сна или неподходящей обуви. А бывает так, что судорога хватает при погружении в холодную воду, поэтому любителям зимних купаний следует быть осторожными.
Судороги в ногах: причины и лечение
