Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки
Опубликовано: 17.08.2017
Сразу после фитнеса мышцы болят, потому что занятия спортом, сопровождаются некоторыми химическими процессами, происходящими в организме. Во время физической активности глюкоза распадается на «энергетическое топливо» пируваты и на молочную кислоту. Последнее вещество скапливается в мышцах, и чем интенсивнее прошла тренировка, тем его становится больше. Именно молочная кислота вызывает жжение, похожее на боль в мышцах. После занятия, благодаря кровообращению, молочная кислота постепенно вымывается из мышц, а значит и боль утихает, обычно на это уходит не более 20 часов.
Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки
Во время тренировки происходят разрывы коротких мышечных нитей миофибрилл, причем, самое удивительное, что разрываются они в моменты расслабления в спорте. То есть, когда после интенсивной нагрузки, допустим, поднятия штанги, спортсмен ее опускает. После тренировки миофибриллы начинают восстанавливаться, и этот процесс проходит болезненно. Обычно уже через несколько дней боль в мышцах, вызванная фитнесом сама проходит, а при регулярных тренировках, боль и вовсе перестает возникать.
